No hay duda de que la gente ha estado tratando desde tiempos inmemoriales de lidiar con la doble identidad. Ya sea por la presión pública, la experiencia personal o ambas cosas, muchas personas tienen que mantener diferentes aspectos de sus vidas separadas entre sí. Esto puede causar enormes pérdidas mentales, pero ¿cuáles son las consecuencias psicológicas a largo plazo de esto?
Examinaremos cómo mantener a varias personas puede conducir a trastornos psicológicos como esquizofrenia, ansiedad, depresión y TEPT. También discutiremos cómo este fenómeno afecta las relaciones interpersonales y las interacciones sociales, así como las formas de combatir sus efectos negativos. ¡Empecemos!
Los efectos psicológicos de mantener una doble identidad
Mantener a varias personas requiere mucho esfuerzo y energía que, con el tiempo, puede ser mentalmente agotador. Las personas que lo experimentan a menudo informan que se sienten conflictivas, confundidas e incluso paranoicas sobre su identidad. También pueden sentir que viven dos vidas al mismo tiempo - una para el trabajo, otra para la familia, etc. Este constante acto de malabarismo puede causar estrés y ansiedad, lo que dará lugar a síntomas físicos como dolores de cabeza, náuseas e insomnio. En casos extremos, estos problemas pueden conducir a condiciones más graves, como ataques de pánico y alucinaciones.
Las consecuencias de mantener la doble identidad pueden manifestarse en otros ámbitos de la vida.
Aquellos que deben mantener una parte de su identidad oculta en el trabajo pueden luchar contra problemas de confianza tratando de construir relaciones significativas fuera de él. Del mismo modo, las personas que han mantenido ciertas partes de su vida en secreto durante años pueden tener dificultades para revelarse emocional o sexualmente cuando finalmente deciden compartirlas. Estos obstáculos pueden llevar a una sensación de aislamiento, soledad y baja autoestima.
Trabajar con consecuencias
Entonces, ¿qué pueden hacer las personas para hacer frente a las consecuencias psicológicas de tener una doble identidad? Estos son algunos consejos:
* Cuida tu salud mental: Practica técnicas de mindfulness, duerme lo suficiente y practica deportes, busca ayuda profesional si es necesario.
* Establecer límites: Aprender a decir «no» sin sentimientos de culpa y vergüenza, colocarse por encima de los demás, delegar tareas siempre que sea posible.
* Cree un sistema de apoyo: Rodéese de personas en las que confíe, hábleles de sus dificultades y pida ayuda cuando sea necesario.
* Encuentre un equilibrio: Dedique tiempo a actividades que traigan alegría y relajación a su vida, como pasatiempos o actividades creativas.
Vivir con varias personas afecta nuestra mente y cuerpo. Aunque esto pueda parecer una consecuencia inevitable de la sociedad moderna, hay formas de mitigar el daño cuidándose y creando una fuerte red de apoyo. Recuerde que usted no tiene que ocultar ninguna parte de sí mismo - ser honesto y vulnerable a los más cercanos para comenzar la curación desde dentro.
¿Cuáles son las consecuencias psicológicas a largo plazo del mantenimiento de la doble identidad en un entorno jerárquico?
El mantenimiento de la doble identidad puede tener múltiples consecuencias psicológicas a largo plazo que afectan la salud mental de una persona, las relaciones interpersonales y el bienestar general. Estos incluyen sentimientos de estrés, ansiedad, aislamiento, depresión y baja autoestima debido a la necesidad constante de cambiar de código entre diferentes roles sociales. También puede causar síntomas físicos como dolores de cabeza, fatiga y dolor abdominal.