Travma Sonrası Ritüeller
Travmatik olaylardan kurtulmanın bir yolu, eşinizle sizi daha da yakınlaştıracak ve bağlarınızı güçlendirecek yeni ritüeller yaratmaktır. İşte bu ritüelleri birlikte oluştururken göz önünde bulundurmanız gereken bazı adımlar:
1. İkinizin de neye ihtiyacı olduğunu öğrenin - yaralanmanın her birinizi nasıl etkilediğini düşünmek için zaman ayırın ve hangi desteğin ilerlemenize en çok yardımcı olacağını tartışın. Bu, geçmiş hakkında konuşmayı, sınırları ve prosedürleri belirlemeyi içerebilir.
2. Paylaşılan bir deneyim yaratın - akşam yemeği pişirmek, yürüyüşe çıkmak veya yüksek sesle kitap okumak gibi birlikte güzel bir şeyler yapmayı deneyin. Anılar yaratacak ve aranızda güven oluşturacaktır.
3. Uygulamanın savunmasızlığı - travmayla ilgili kişisel hikayeleri ve duyguları paylaşın. Rahatsızsa sorun değil; Yakınlık ve yakınlık kurmaya yardımcı olabilir.
4. Pozitiflere odaklanın - mutlu anılara geri dönün veya ihtiyaç duyduğunuz bir zamanda küçük şeylerde mizah bulun. Güzel anları hatırlayarak, travmaya rağmen hayattaki güzelliğin hala var olduğu hatırlanabilir.
5. Sabırlı olun - yeni ritüeller yaratmak zaman ve çaba gerektirir, ancak sonunda pratikle doğal olarak gelecektir. Çok acele etmeyin ve hataların sürecin bir parçası olduğunu unutmayın.
6. Dokunma kullanın - mümkün olduğunca sık el ele tutuşun, sarılın veya sarılın. Fiziksel temas rahatlatıcı ve güven verici olabilir.
7. Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri, travmanın neden olduğu stres ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olabilir.
8. Profesyonel yardım alın. Bir terapist veya danışman bu süre zarfında ek rehberlik ve destek sağlayabilir.
9. Kilometre taşlarını kutlayın - Başarıya giden yolda önemli başarıları kutlayın.
10. Yeni şeyler denemeye devam edin - farklı etkinliklerle denemeler yapın ve ikiniz için de en iyi olanı görün. Bu yeni yöntemleri yaratmaktan vazgeçmeyin! Travma sonrası ritüelleri birlikte oluşturmak, travmatik olaylardan sonra ilişkileri iyileştirmek ve güçlendirmek için harika bir yoldur. Paylaşılan deneyimleri yansıtmak, paylaşmak ve oluşturmak için zaman ayırarak, siz ve eşiniz daha sağlıklı bir yaşam ve daha derin bir bağlantıya doğru birlikte ilerleyebilirsiniz.