Rituali post trauma
Uno dei modi per guarire da eventi traumatici è creare nuovi rituali con il vostro partner che possono avvicinarvi e rafforzare i vostri legami. Ecco alcuni passaggi da considerare quando si creano insieme questi rituali:
1. Determinare cosa avete bisogno di entrambi - trovare il tempo di riflettere su come il trauma ha influenzato ognuno di voi e discutere quale sarà il supporto più utile per andare avanti. Questo può includere parlare del passato, fissare i limiti e le procedure.
2. Creare un'esperienza comune - provare a fare qualcosa di piacevole insieme, come preparare una cena, fare una passeggiata o leggere un libro ad alta voce. Creerà ricordi e creerà fiducia tra di voi.
3. Vulnerabilità della pratica - condividere le storie personali e i sentimenti legati al trauma. Non c'è problema se è imbarazzante; potrebbe aiutare a rafforzare l'intimità e la comprensione.
4. Concentratevi sui punti positivi - guardate i ricordi felici o trovate l'umorismo in piccole cose in un momento difficile. Ricordando i bei momenti, possiamo ricordare che la bellezza nella vita esiste ancora, nonostante il trauma.
5. Siate pazienti - creare nuovi rituali richiede tempo e impegno, ma alla fine diventerà naturale con la pratica. Non sbrigatevi troppo e ricordatevi che gli errori fanno parte del processo.
6. Usate i tocchi - tenete le mani, abbracciate o abbracciate il più spesso possibile. Il contatto fisico può essere confortante e incoraggiante.
7. Pratica la consapevolezza - meditazione, yoga o esercizi di respirazione può aiutare a gestire lo stress e l'ansia causati da un trauma.
8. Chiedere assistenza professionale. Un terapeuta o un consulente può fornire ulteriori consigli e supporto durante questo periodo.
9. Segnate le fasi cardine - segnate i progressi significativi sulla strada verso il successo.
10. Continua a provare cose nuove - sperimentare con le varie attività e vedere cosa è meglio per entrambi. Non rifiutare di creare queste nuove procedure!
La creazione congiunta di rituali post infortunio è un ottimo modo per guarire e rafforzare le relazioni dopo eventi traumatici. Dedicando tempo a riflettere, condividere e creare esperienze comuni, voi e il vostro partner potete andare avanti insieme verso una vita più sana e un legame più profondo.