Rituels post-traumatisme
Une façon de guérir des événements traumatisants est de créer de nouveaux rituels avec votre partenaire qui peuvent vous rapprocher et renforcer vos liens. Voici quelques étapes à prendre en compte lors de la co-création de ces rituels:
1. Déterminez ce dont vous avez tous les deux besoin - prenez le temps de réfléchir à la façon dont la blessure a affecté chacun d'entre vous et discutez du soutien qui vous sera le plus utile pour aller de l'avant. Cela peut inclure une conversation sur le passé, l'établissement de limites et de procédures.
2. Créez une expérience commune - essayez de faire quelque chose d'agréable ensemble, comme préparer un dîner, faire une promenade ou lire un livre à voix haute. Cela créera des souvenirs et créera la confiance entre vous.
3. Vulnérabilité de la pratique - Partagez des histoires personnelles et des sentiments liés au traumatisme. C'est pas grave si c'est inconfortable; cela peut contribuer à renforcer la proximité et la compréhension mutuelle.
4. Concentrez-vous sur les moments positifs - regardez les souvenirs heureux ou trouvez l'humour dans les petites choses à un moment difficile. En rappelant les bons moments, on peut rappeler que la beauté de la vie existe toujours, malgré le traumatisme.
5. Soyez patient - créer de nouveaux rituels prend du temps et des efforts, mais finira par devenir naturel avec la pratique. Ne vous précipitez pas trop vite et rappelez-vous que les erreurs font partie du processus.
6. Utilisez le toucher - tenez vos mains, câlinez ou câlinez le plus souvent possible. Le contact physique peut être réconfortant et rassurant.
7. Pratiquez la conscience - la méditation, le yoga ou les exercices de respiration peuvent aider à gérer le stress et l'anxiété causés par le traumatisme.
8. Demandez de l'aide professionnelle. Le thérapeute ou le conseiller peut fournir des conseils et un soutien supplémentaires pendant cette période.
9. Célébrez les jalons - notez les réalisations importantes sur la voie du succès.
10. Continuez à essayer de nouvelles choses - expérimentez avec différentes activités et voyez ce qui vous convient le mieux. Ne refusez pas de créer ces nouvelles procédures!
La création conjointe de rituels après un traumatisme est un excellent moyen de guérir et de renforcer les relations après des événements traumatisants. En prenant le temps de réfléchir, de partager et de créer une expérience commune, vous et votre partenaire pouvez avancer ensemble vers une vie plus saine et un lien plus profond.