パートナーと再接続するためにトラウマ後の親密さを使用する方法。

トラウマ後の儀式

トラウマから癒す一つの方法は、あなたのパートナーと新しい儀式を作成することです。これらの儀式を一緒に作成する際に考慮すべき手順は次のとおりです。

1。傷害があなたのそれぞれにどのように影響を与えているかを振り返るために時間をかけて、どのようなサポートが最も役に立つかについて話し合いましょう。これには、過去について話すこと、境界と手順を設定することが含まれます。

2。共有体験を作成する-夕食を調理したり、散歩に行ったり、本を声を出して読んだりするなど、一緒に素敵なことをしてみてください。それは記憶を作成し、あなたの間の信頼を造ります。

3。練習の脆弱性-トラウマに関連する個人的な物語や感情を共有します。それは不快な場合は大丈夫です。親密で親密な関係を築くのに役立ちます。

4。ポジティブに焦点を当てる-幸せな思い出を振り返るか、必要な時に小さなもののユーモアを見つける。良い瞬間を思い出して、トラウマにもかかわらず、人生の美しさはまだ存在することを思い出すことができます。

5。忍耐してください-新しい儀式を作成するには時間と労力がかかりますが、最終的には練習で自然に来るでしょう。あまり急いで、間違いがプロセスの一部であることを覚えてはいけません。

6。タッチを使用してください-手を握り、抱きしめたり、できるだけ頻繁に抱きしめたりします。物理的な接触は慰め、安心である場合もある。

7。マインドフルネスの練習-瞑想、ヨガ、呼吸エクササイズは、外傷によるストレスや不安を管理するのに役立ちます。

8。専門的な助けを求める。セラピストまたはカウンセラーは、この期間中に追加のガイダンスとサポートを提供することができます。

9。マイルストーンを祝う-成功への道のりで重要な成果を祝う。

10。新しいことを試してみてください-さまざまなアクティビティを試して、両方に最適なものを確認してください。これらの新しいプロシージャを作成することをあきらめないで下さい！トラウマ後の儀式を一緒に作成することは、トラウマ後の関係を癒し、強化するための素晴らしい方法です。共有体験を反映、共有、作成する時間を取ることで、あなたとあなたのパートナーは、より健康的な生活とより深い接続に向けて一緒に前進することができます。