创伤后的仪式从创伤事件中治愈的一种方法是与您的伴侣创建新的仪式，可以使您更加亲密并加强您的联系。以下是共同创建这些仪式时要考虑的几个步骤：
1。确定您俩都需要什么-花时间思考创伤如何影响您每个人，并讨论哪些支持对前进最有用。这可能包括谈论过去，建立边界和程序。
2.创造一个共同的体验--尝试一起做一些愉快的事情，比如做饭、散步或大声朗读书。它会在你之间创造记忆和信任。
3.练习的脆弱性-分享与创伤有关的个人故事和感受。如果不舒服，没什么大不了的。这有助于增进亲密和相互理解。
4.专注于积极的时刻--回顾快乐的回忆，或者在困难时刻在小事中找到幽默。回想起美好的时刻，人们可能会记得，尽管受到创伤，生活中的美丽仍然存在。
5.耐心--创造新的仪式需要时间和精力，但最终会自然而然。不要急于太快，记住错误是过程的一部分。
6.使用触摸-尽可能多地握手、拥抱或拥抱。身体接触可以安慰和鼓舞。
7.练习正念-冥想，瑜伽或呼吸练习可以帮助应对创伤引起的压力和焦虑。
8.寻求专业帮助。在此期间，治疗师或顾问可以提供进一步的指导和支持。
9.庆祝里程碑-庆祝成功道路上的重大成就。
10.继续尝试新的东西-尝试各种活动，看看什么最适合你俩。不要放弃创建这些新程序!创伤后共同创造仪式是创伤后康复和加强关系的好方法。通过花时间思考、分享和创造共同经验，您和您的合作伙伴可以一起走向更健康的生活和更深层次的联系。