Rituale nach einem Trauma
Eine Möglichkeit, traumatische Ereignisse zu heilen, besteht darin, neue Rituale mit Ihrem Partner zu schaffen, die Sie näher bringen und Ihre Bindungen stärken können. Hier sind einige Schritte, die Sie beachten sollten, wenn Sie diese Rituale gemeinsam erstellen:
1. Bestimmen Sie, was Sie beide brauchen - nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, wie sich das Trauma auf jeden von Ihnen ausgewirkt hat, und besprechen Sie, welche Unterstützung am nützlichsten ist, um voranzukommen. Dazu kann es gehören, über die Vergangenheit zu sprechen, Grenzen und Verfahren festzulegen.
2. Erstellen Sie ein gemeinsames Erlebnis - versuchen Sie, gemeinsam etwas Schönes zu tun, z. B. ein Abendessen zu kochen, einen Spaziergang zu machen oder ein Buch laut vorzulesen. Es wird Erinnerungen schaffen und Vertrauen zwischen Ihnen schaffen.
3. Die Verletzlichkeit der Praxis - Teilen Sie persönliche Geschichten und Gefühle im Zusammenhang mit dem Trauma. Es ist in Ordnung, wenn es unangenehm ist; es kann helfen, Nähe und gegenseitiges Verständnis zu stärken.
4. Konzentrieren Sie sich auf positive Momente - schauen Sie auf glückliche Erinnerungen zurück oder finden Sie in schwierigen Zeiten Humor in kleinen Dingen. Wenn wir uns an die guten Momente erinnern, können wir uns daran erinnern, dass Schönheit im Leben trotz des Traumas immer noch existiert.
5. Seien Sie geduldig - die Schaffung neuer Rituale erfordert Zeit und Mühe, wird aber schließlich mit der Praxis natürlich werden. Beeilen Sie sich nicht zu schnell und denken Sie daran, dass Fehler Teil des Prozesses sind.
6. Verwenden Sie Berührungen - halten Sie Ihre Hände, umarmen oder umarmen Sie sich so oft wie möglich. Körperkontakt kann beruhigend und beruhigend sein.
7. Achtsamkeit üben - Meditation, Yoga oder Atemübungen können helfen, den Stress und die Angst zu bewältigen, die durch das Trauma verursacht werden.
8. Suchen Sie professionelle Hilfe. Der Therapeut oder Berater kann während dieser Zeit zusätzliche Beratung und Unterstützung bieten.
9. Meilensteine feiern - Feiern Sie bedeutende Erfolge auf dem Weg zum Erfolg.
10. Probieren Sie weiterhin neue Dinge aus - experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten und sehen Sie, was für Sie beide am besten geeignet ist. Geben Sie nicht auf, diese neuen Verfahren zu erstellen! Das gemeinsame Schaffen von Ritualen nach einem Trauma ist eine großartige Möglichkeit, Beziehungen nach traumatischen Ereignissen zu heilen und zu stärken. Indem Sie sich Zeit nehmen, um zu reflektieren, sich auszutauschen und gemeinsame Erfahrungen zu machen, können Sie und Ihr Partner gemeinsam in Richtung eines gesünderen Lebens und einer tieferen Verbindung voranschreiten.