1) Duygularınızı kabul edin: Bir ayrılıktan sonra incinmiş, hayal kırıklığına uğramış, kızgın ve hatta ihanete uğramış hissetmek normaldir. İlerlemeye çalışmadan önce bu duyguları üzmek ve işlemek için kendinize zaman verin. 2) Neyin yanlış gittiğini düşünün: Ayrılığa katkıda bulunmuş olabilecek kalıpları veya davranışları tanımlayın. İşleri nasıl farklı yapabileceğinizi veya gelecekte ilişkinizi nasıl geliştirebileceğinizi düşünün. 3) Fiziksel ve zihinsel olarak kendinize iyi bakın: iyi beslenin, egzersiz yapın, yeterince uyuyun ve günlük tutma, meditasyon veya terapi gibi öz bakım yapın. Bu, genel olarak daha kendinden emin ve güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır. 4) Kendinizle yeniden bağlantı kurun: Yalnız biraz zaman geçirin ve başkası için performans göstermeye baskı hissetmeden hobilerinizi, tutkularınızı ve ilgi alanlarınızı keşfedin. Bir ilişkinin dışında kim olduğunuzu yeniden keşfetmenin harika bir yolu olabilir.
5) Gerçekçi hedefler belirleyin: Doğrudan buluşmaya geri dönmeyi veya bir gecede flört uzmanı olmayı beklemeyin. Arkadaşlarınızla dışarı çıkarak veya çevrimiçi tanışma gruplarına katılarak küçük başlayın. 6) Mastürbasyon yoluyla cinsel güveni uygulayın: Vücudunuzu keşfedin, farklı pozisyonlar ve tekniklerle deneyler yapın ve yeni zevk ve memnuniyet kaynakları keşfedin. Güveninizi artırabilir ve samimiyetinizi daha rahat hale getirebilir. 7) Destekleyici bir topluluk bulun: İnsanların benzer deneyimleri paylaştığı veya güvenilir arkadaşlardan ve aile üyelerinden tavsiye aldığı bir gruba veya foruma katılın. Mücadelelerinizi tartışmak için güvenli bir alana sahip olmak, daha az yalıtılmış ve daha fazla desteklenmiş hissetmenize yardımcı olabilir. 8) Sabırlı olun: Cinsel güveni geri kazanmak zaman ve çaba gerektirir. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın veya süreci aceleye getirmeyin. Zamanla ve pratikle geleceğine güvenin. 9) İlerlemeyi kutlayın: İleriye doğru atılan küçük adımları bile zafer olarak kabul edin. Motivasyonu artırabilir ve sizi daha büyük başarı yolunda tutabilir.
10) Gerektiğinde profesyonel yardım alın: Terapistler, koçlar ve danışmanlar, insanların ilişki travmasının üstesinden gelmelerine ve benlik saygısını artırmalarına yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır. Bireysel rehberlik ve sorumluluk sağlayabilirler. Sonuç olarak, bir ayrılıktan sonra cinsel güveni yeniden inşa etmek zaman, sabır ve öz şefkat gerektirir. Duyguları kabul ederek, geçmiş davranışları yansıtarak, kendinize dikkat ederek, hobileri ve ilgi alanlarını keşfederek, yalnız seks yaparak, destekleyici bir topluluk bularak, sabırlı olarak, ilerlemeyi kutlayarak ve gerektiğinde profesyonel yardım arayarak, güven oluşturmaya başlayabilirsiniz. Zihinsel sağlığınıza öncelik vermeyi, arzularınızı keşfetmeyi ve işleri yavaş yavaş kabul etmekten korkmamayı unutmayın. Azim ve özveri ile, herhangi bir kişi cinselliği yeniden kazanabilir ve bir kez daha mutluluğu bulabilir.
Ayrıldıktan sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Bir partnerden ayrılmak, farklı insanları farklı şekillerde etkileyen zor bir deneyim olabilir. İlişkinin uzunluğuna, duygusal olarak ne kadar yakın olduğunuza ve diğer kişisel faktörlere bağlı olarak, yeni bir ilişki için hazır hissetmek zaman alabilir. Bazı insanlar diğerlerinden daha hızlı ilerleyebildiklerini fark ederler. Bu sürecin belirli bir zaman çizelgesine sahip olmadığını, aksine bireyin kendi hızında ilerlediğini hatırlamak önemlidir.