1) Ammetti le tue emozioni: è normale sentirsi offeso, frustrato, arrabbiato e persino leale dopo la rottura. Concedetevi tempo per turbare e elaborare questi sentimenti prima di cercare di andare avanti.
2) Pensate a ciò che è andato storto: identificare qualsiasi modello o comportamento che possa aver contribuito alla rottura. Pensate come si potrebbe fare qualcosa di diverso o come si può migliorare il vostro rapporto in futuro.
3) Prenditi cura di voi stessi fisicamente e mentalmente: mangia bene, fai sport, dormi e fai il tuo lavoro come la registrazione, la meditazione o la terapia. Ti aiuterà a sentirti più sicuro e forte in generale.
4) Rimetti in contatto con te stesso, passi un po'di tempo da solo e esplora i tuoi hobby, le tue passioni e i tuoi interessi senza sentire la pressione di esibirsi per qualcun altro. Potrebbe essere un ottimo modo per riaprire chi si è fuori dalla relazione.
5) Fissare obiettivi realistici: non aspettarti di tornare subito a conoscere o diventare un esperto di flirt da un giorno all'altro. Inizia con il più piccolo, camminando con gli amici o entrando in gruppi di incontri online.
6) Esercitare la fiducia sessuale con la masturbazione: esplorare il vostro corpo, sperimentare diverse posizioni e tecniche e scoprire nuove fonti di piacere e soddisfazione. Questo può rafforzare la vostra fiducia e rendere la vostra intimità più confortevole.
7) Trova una comunità di supporto: unisciti a un gruppo o a un forum in cui le persone condividano esperienze simili o chiedono consigli ad amici e familiari fidati. Avere uno spazio sicuro per discutere la vostra lotta può farti sentire meno isolato e più supportato.
8) Essere pazienti: ripristinare la fiducia sessuale richiede tempo e impegno. Non confrontarsi con gli altri e non affrettare il processo. Credetemi, questo arriverà con il tempo e la pratica.
9) Segnare i progressi e riconoscere anche piccoli passi avanti come una vittoria. Questo può aumentare la motivazione e tenervi sulla strada verso un maggior successo.
10) Cercare assistenza professionale se necessario: terapisti, allenatori e consulenti sono specializzati per aiutare le persone a superare il trauma della relazione e migliorare l'autostima. Essi possono fornire guida e responsabilità individuali.
In conclusione, ripristinare la fiducia sessuale dopo la rottura richiede tempo, pazienza e compassione per se stessi. Riconoscendo le emozioni, riflettendo sul comportamento passato, prendendosi cura di se stessi, esplorando hobby e interessi, praticando il sesso solista, trovando una comunità di sostegno, dimostrando pazienza, celebrando il progresso e chiedendo aiuto professionale quando necessario, si può ricominciare a rafforzare la fiducia e migliorare le relazioni intime in futuro. Non dimenticare di dare priorità alla vostra salute mentale, esplorare i vostri desideri e non avere paura di accettare le cose lentamente. Con tenacia e dedizione, chiunque può ritrovare la sua sessualità e trovare la felicità ancora una volta.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo la separazione?
Rompere con un partner può essere un'esperienza difficile che influisce in modo diverso su diverse persone. A seconda della durata del rapporto, di quanto siete stati vicini emotivamente, e altri fattori personali può richiedere tempo per sentire la preparazione per una nuova relazione. Alcuni individui scoprono di essere in grado di andare avanti più velocemente di altri. È importante ricordare che questo processo non ha una linea temporale fissata, ma piuttosto progredire al proprio ritmo individuale.