解散後の性的自信を取り戻す方法：自己反射、セルフローブ、探索。

1）あなたの感情を認めなさい：それは傷つき、失望し、怒り、そして別れの後で裏切られてもいいです。前に進むことを試みる前に悲しみ、それらの感情を処理するためにあなた自身の時間を与えなさい。

2）何がうまくいかなかったかを考えてみましょう。どのように異なることができるか、または将来的にあなたの関係を改善する方法について考えてください。

3）身体的および精神的に自分の世話をする：よく食べる、運動、十分な睡眠を取得し、ジャーナリングなどのセルフケアを行います、瞑想や治療。これは、全体的により自信を持って強く感じるのに役立ちます。

4）自分自身と再接続：一人で時間を過ごし、他の人のために実行するように圧力を感じることなく、あなたの趣味、情熱、興味を探索してください。それはあなたが関係の外にいる人を再発見する素晴らしい方法になることができます。

5）現実的な目標を設定する：デートにまっすぐに戻るか、一晩浮気の専門家になることを期待しないでください。友達と出かけるか、オンラインに参加することで小さなスタート日付グループ。

6）マスターベーションを通して性的自信を実践する：あなたの体を探索し、さまざまな位置とテクニックを試し、喜びと満足の新しい源を発見します。それはあなたの自信を構築し、あなたの親密さをより快適にすることができます。

7）支援的なコミュニティを見つける：人々が同じような経験を共有するグループやフォーラムに参加するか、信頼できる友人や家族からアドバイスを求めます。あなたの闘争を議論するための安全なスペースを持つことは、あなたがより孤立し、より多くのサポートを感じるのを助けることができます。

8）忍耐強く：性的自信を回復するには、時間と労力がかかります。自分を他人と比較したり、プロセスを急いだりしないでください。それは時間と練習と来ることを信頼してください。

9）進歩を祝う：勝利として前進しても小さなステップを認識します。それはモチベーションを高め、より大きな成功への道にあなたを保つことができます。

10）必要なときに専門的な助けを求める：セラピスト、コーチ、カウンセラーは、人々が関係のトラウマを克服し、自尊心を高めるのを助けることを専門としています。彼らは個々の指導と説明責任を提供することができます。

結論として、解散後の性的自信の再構築には、時間、忍耐、自己思いやりが必要です。感情を認めること、過去の行動を振り返ること、自分の世話をすること、趣味や興味を探求すること、ソロ・セックスを練習すること、支援的なコミュニティを見つけること、忍耐強くなること、進歩を祝うこと、必要に応じて専門的な助けを求めることによって、あなたは再び自信を築き、将来の親密な関係を改善することができます。あなたの精神的な健康を優先し、あなたの欲望を探求し、物事をゆっくりと受け入れることを恐れないようにしてください。忍耐と献身によって、どんな人でもセクシュアリティを取り戻し、再び幸福を見つけることができます。