1）承认你的情绪：分手后感到冒犯、沮丧、愤怒甚至背叛是正常的。在尝试前进之前，给自己一些时间来打扰和处理这些感觉。
2）想想出了什么问题：确定任何可能导致破裂的模型或行为。想想你怎么能做不同的事情，或者你怎么能在未来改善你的关系。
3）在身心上照顾自己：好好吃饭，锻炼身体，睡觉，做自我服务，如日记、冥想或治疗。这将帮助您感到更自信，更强大，整体。重新建立与自己的联系：独自度过一段时间，探索你的爱好、激情和兴趣，而不感到为他人表演的压力。这可能是重新发现你脱离关系的好方法。设定现实的目标：不要指望立即回到约会或成为一夜之间的调情专家。从小开始，与朋友散步或加入在线约会团体。通过手淫练习性自信：探索身体，尝试不同的姿态和技术，发现快乐和满足的新来源。这可以增强你的信心，使你的亲密关系更加舒适。
7）寻找支持社区：加入一个团体或论坛,让人们分享相似的经验,或向值得信赖的朋友和家人寻求建议。有一个安全的空间来讨论你的斗争，可以帮助你减少孤立感，更加支持。保持耐心：恢复性信心需要时间和精力。不要把自己比作别人，不要急于这个过程。相信它会随着时间和实践而来。
9）庆祝进步：承认甚至小步向前是胜利。这可以增加动力，让你走上取得更大成功的道路。如有必要，请寻求专业帮助：治疗师，培训师和顾问专门帮助人们克服关系创伤并提高自尊心。他们可以提供个性化的指导和责任。最后，从破裂中恢复性自信需要时间、耐心和同情。通过认识到情感，反思过去的行为，照顾自己，探索爱好和兴趣，练习独奏，找到支持社区，表现耐心，庆祝进步并在必要时寻求专业帮助，您可以重新开始建立信心并改善未来的亲密关系。记住优先考虑你的心理健康，探索你的欲望，不要害怕慢慢接受事情。通过坚持不懈和奉献精神，任何人都可以重新获得性欲并再次获得幸福。
分手后如何恢复性自信？
与伴侣分手可能是一种艰难的经历，对不同的人有不同的影响。根据关系的持续时间，你在情感上的亲密程度以及其他个人因素，可能需要时间才能感受到对新关系的准备。有些人发现他们能够比其他人更快地前进。必须记住，这一进程没有固定的时间表，而是以个人自身的速度进行。