1) Reconheça a sua emoção: é normal sentir-se magoado, frustrado, zangado e até traído após a separação. Dê-lhe tempo para perturbar e processar esses sentimentos antes de tentar avançar.
2) Pense no que correu mal: identifique qualquer modelo ou comportamento que possa ter contribuído para a quebra. Pense como você poderia fazer algo diferente ou como você pode melhorar a sua relação no futuro.
3) Cuide de vocês mesmos fisicamente e mentalmente: comam bem, pratiquem esportes, dormam e façam autoatendimento, tais como registro, meditação ou terapia. Isso vai ajudá-lo a sentir-se mais confiante e forte em geral.
4) Restaure a conexão consigo mesmo: passe algum tempo sozinho e explore seus hobbies, paixões e interesses sem se sentir pressionado a atuar para outra pessoa. Pode ser uma ótima maneira de reaproveitar quem você está fora do relacionamento.
5) Estabeleça metas realistas: não espere voltar a conhecer ou tornar-se um especialista em flerte de um dia para o outro. Comece por pouco, caminhando com amigos ou entrando em grupos de encontros online.
6) Pratique a confiança sexual através da masturbação: explore seu corpo, experimente várias posições e técnicas e descubra novas fontes de prazer e satisfação. Isso pode fortalecer sua confiança e tornar sua intimidade mais confortável.
7) Procure uma comunidade de apoio: junte-se a um grupo ou fórum onde as pessoas compartilhem experiências semelhantes ou solicitem conselhos a amigos de confiança e familiares. Ter um espaço seguro para discutir sua luta pode ajudá-lo a sentir-se menos isolado e mais apoiado.
8) Seja paciente: recuperar a confiança sexual requer tempo e esforço. Não se compare com outros e não se acelere. Acredite que isso virá com o tempo e a prática.
9) Comemore o progresso: reconheça até pequenos passos à frente como uma vitória. Isso pode aumentar a motivação e mantê-lo no caminho de um maior sucesso.
10) Se necessário, procure ajuda profissional: terapeutas, treinadores e consultores são especializados para ajudar as pessoas a superar o trauma e melhorar a autoestima. Eles podem fornecer orientação e responsabilidade individuais.
Para terminar, restaurar a confiança sexual após a separação requer tempo, paciência e compaixão por si mesmo. Reconhecendo emoções, refletindo sobre comportamentos passados, cuidando de si mesmos, explorando hobbies e interesses, praticando sexo solo, encontrando uma comunidade de apoio, mostrando paciência, celebrando o progresso e pedindo ajuda profissional quando necessário, você pode começar a fortalecer a confiança e melhorar as relações íntimas no futuro. Não se esqueça de priorizar sua saúde mental, explore seus desejos e não tenha medo de aceitar as coisas lentamente. Com tenacidade e dedicação, qualquer pessoa pode recuperar a sua sexualidade e encontrar a felicidade mais uma vez.
Como recuperar a confiança sexual após a separação?
Separar-se de um parceiro pode ser uma experiência difícil que afeta diferentes pessoas. Dependendo da duração dos relacionamentos, de quão perto você estava emocionalmente, e de outros fatores pessoais pode levar tempo até se sentir preparado para uma nova relação. Alguns indivíduos descobrem que são capazes de avançar mais depressa do que outros. É importante lembrar que este processo não tem uma linha de tempo estabelecida, mas está avançando em seu próprio ritmo.