1) Erkennen Sie Ihre Emotionen: Es ist normal, sich nach einer Trennung beleidigt, enttäuscht, wütend und sogar verraten zu fühlen. Geben Sie sich Zeit, um diese Gefühle zu trauern und zu verarbeiten, bevor Sie versuchen, voranzukommen.
2) Denken Sie darüber nach, was schief gelaufen ist: Identifizieren Sie alle Muster oder Verhaltensweisen, die zum Bruch beigetragen haben könnten. Überlegen Sie, wie Sie etwas anders machen könnten oder wie Sie Ihre Beziehung in Zukunft verbessern können.
3) Passen Sie körperlich und geistig auf sich auf: Essen Sie gut, treiben Sie Sport, schlafen Sie genug und machen Sie Selbsthilfe wie Tagebuch, Meditation oder Therapie. Dies wird Ihnen helfen, sich insgesamt selbstbewusster und stärker zu fühlen. 4) Stellen Sie die Verbindung zu sich selbst wieder her: Verbringen Sie einige Zeit allein und erkunden Sie Ihre Hobbys, Leidenschaften und Interessen, ohne sich unter Druck gesetzt zu fühlen, für jemand anderen aufzutreten. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, um wieder zu entdecken, wer Sie außerhalb der Beziehung sind. 5) Setzen Sie sich realistische Ziele: Erwarten Sie nicht, dass Sie sofort zum Dating zurückkehren oder über Nacht zum Flirt-Experten werden. Beginnen Sie klein, indem Sie mit Freunden spazieren gehen oder Online-Dating-Gruppen beitreten. 6) Üben Sie sexuelles Selbstvertrauen durch Masturbation: Erforschen Sie Ihren Körper, experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen und Techniken und entdecken Sie neue Quellen der Freude und Zufriedenheit. Dies kann Ihr Vertrauen stärken und Ihre Intimität komfortabler machen. 7) Finden Sie eine unterstützende Community: Treten Sie einer Gruppe oder einem Forum bei, in dem Menschen ähnliche Erfahrungen teilen oder sich von vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern beraten lassen. Einen sicheren Raum zu haben, um Ihre Kämpfe zu diskutieren, kann Ihnen helfen, sich weniger isoliert und unterstützter zu fühlen. 8) Seien Sie geduldig: Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens erfordert Zeit und Mühe. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen und überstürzen Sie den Prozess nicht. Glauben Sie, dass dies mit der Zeit und Praxis kommen wird.
9) Feiern Sie den Fortschritt: Erkennen Sie selbst kleine Schritte nach vorne als Siege an. Es kann die Motivation steigern und Sie auf dem Weg zu mehr Erfolg halten.
10) Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf: Therapeuten, Trainer und Berater sind darauf spezialisiert, Menschen dabei zu helfen, das Trauma in Beziehungen zu überwinden und das Selbstwertgefühl zu steigern. Sie können individuelle Führung und Verantwortung übernehmen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens nach einer Trennung Zeit, Geduld und Selbstmitgefühl erfordert. Indem Sie Emotionen erkennen, vergangenes Verhalten reflektieren, sich um sich selbst kümmern, Hobbys und Interessen erforschen, Solo-Sex praktizieren, eine unterstützende Gemeinschaft finden, Geduld zeigen, Fortschritte feiern und bei Bedarf professionelle Hilfe suchen, können Sie in Zukunft wieder Vertrauen aufbauen und intime Beziehungen verbessern. Vergessen Sie nicht, Ihre psychische Gesundheit zu priorisieren, Ihre Wünsche zu untersuchen und keine Angst zu haben, die Dinge langsam zu nehmen. Mit Ausdauer und Hingabe kann jeder seine Sexualität zurückgewinnen und wieder Glück finden.