Bağlanma belirsizliği cinsel reddedilmeye verilen yanıtı nasıl etkiler? Reddetmeler hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır ve romantik ortaklar, arkadaşlar, aile üyeleri, iş arkadaşları, yabancılar ve hatta kendimiz de dahil olmak üzere birçok kaynaktan gelir. Cinsel reddetme söz konusu olduğunda, acı daha da keskin hissedebilir çünkü genellikle duygusal bir bileşen vardır. Bazı insanlar için, cinsel reddedilme yaşadıktan sonra değersizlik, utanç ve düşük benlik saygısı duyguları ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, yüksek düzeyde bağlanma kaygısı olan diğerleri için, etki çok daha büyük olabilir. Bağlanma güvensizlikleri, kendisi ve başkaları hakkındaki olumsuz inançlarla ilişkilendirilmiştir, bu da yaşamın her kesiminde reddedilmeye karşı duyarlılığın artmasına neden olabilir. Bu, bu tür güvensizlikleri olan kişilerin, cinsel reddetme konusunda olmayanlara göre daha fazla stresli olabileceği anlamına gelir. Bu makalede, bağlanma güvensizliklerinin kendilerini farklı şekillerde nasıl gösterdiklerini ve cinsel reddedilmeye verilen tepkileri nasıl etkileyebileceklerini inceliyoruz. Bu güvensizlikleri yönetmek için stratejilere de bakacağız, böylece yakın ilişkilere çok fazla müdahale etmeyecekler. Son olarak, reddedilmeyi sağlıklı bir şekilde ele almak için potansiyel çözümlere bakacağız.
Bağlanma güvensizliği nedir? Bağlanma güvensizliği, bir kişinin başkalarıyla güvenli bağlantılar kurma yetenekleri hakkında korku veya şüphe duyması anlamına gelir. Bu güvensiz takıntılar, kişinin çocukluk döneminde bakıcılardan yeterli destek, bağlanma veya onay almadığı geçmiş deneyimlerden gelir. Sonuç olarak, bu insanlar ya sevgiye layık olmadıklarına ya da başkalarında bulamadıklarına inanan endişeli ya da kaçınan bir iletişim tarzı geliştirebilirler. Endişeli bir bağlanma stiline sahip insanlar samimiyet isteme eğilimindedir, ancak ortaklarının onları reddedeceğinden endişe ederken, kaçınan bağlanma stilleri olanlar kendilerini yakınlık korkusuyla ilişkiden tamamen uzaklaştırma eğilimindedir.
Bu bağlanma stilleri cinsel davranışı da etkileyebilir. Örneğin, endişeli bir bağlanma tarzına sahip insanlar, gerçekten istemeseler bile, cinsel karşılaşmaları sürdürme olasılıkları daha yüksek olabilir, çünkü yalnızlıktan veya eşleri tarafından göz ardı edilmekten korkarlar. Ayrıca ilişkilere sarılabilirler ve zamanla sahiplenici veya kontrol edici olabilirler, bu da sonunda diğer kişinin tamamen ayrılmasına neden olabilir. Öte yandan, bağlanma stillerinden kaçınanlar, utanç ve kendinden şüphe duyma duyguları nedeniyle cinsel karşılaşmaları başlatmakta zorlanabilirler. Bağlanma güvensizlikleri ile cinsel reddedilmeye tepki
Birisi cinsel olarak reddedildiğini hissettiğinde, genellikle acı, öfke, üzüntü veya hayal kırıklığı gibi olumsuz duygular yaşar. Ancak, yüksek düzeyde bağlanma kaygısı olanlar için, zaten güven sorunları ile mücadele ettikleri için etki çok daha büyük olabilir. Araştırmacılara göre, bu tür bir belirsizliğe sahip insanlar, sosyal ipuçlarını diğerlerinden farklı yorumlama eğilimindedirler, hiçbiri olmadığında bile reddedilmeyi görürler. Bu, görünüşte masum yorumların veya davranışların güçlü bir değersizlik, kıskançlık veya yetersizlik duygusunu tetikleyebileceği anlamına gelir. Örneğin, aniden daha az sevecen hale gelen bir ortak, değişimin kişisel olması gerekmese bile, bağlanma güvensizlikleri olan birini istenmeyen veya sevilmemiş hissettirebilir. Bazı durumlarda, bu insanlar dikkat veya onay almak için ortaklarına saldırabilir ve bu da ilişkiye daha fazla zarar verebilir. Alternatif olarak, duygusal olarak kapanabilir, diğer kişi özür dileyene veya sevgisini tekrar kanıtlayana kadar mesafeli ve soğuk olabilirler. Bu davranışlar sırasıyla "yaklaşım" (yaklaşmaya çalışmak) ve "kaçınma" (uzaklaşmak) olarak bilinir.
Cinsel Reddetme Sonrası Bağlanma Güvensizliklerini Yönetmek
Herkesin zaman zaman reddedilme yaşadığını not etmek önemlidir, ancak bu, bağlanma güvensizliği olanlar için ek bir fark yaratabilir.Bu duyguları etkili bir şekilde yönetmek için, önce kim olduklarını tanımaları gerekir - incinmeye normal insan tepkileri. Her ikisi de reddedilme ile ilişkili utanç ve suçluluğu azaltmaya yardımcı olabilecek öz farkındalık ve şefkat gerektirir. Bu niteliklerin geliştirilmesinin bir yolu, duygusal düzenleme becerilerini geliştirdiği gösterilen farkındalık meditasyonu veya nefes egzersizleri uygulamasıdır. Başka bir strateji, çocukluk çağı travmasının yetişkin ilişkileri üzerindeki etkisini anlayan güvenilir arkadaşlardan veya terapistlerden destek almaktır. Son olarak, yoga, egzersiz veya dans gibi egzersiz aktiviteleri endorfin salgılayabilir ve kendinizle ilgili olumlu duyguları teşvik edebilir, potansiyel olarak kaygının etkilerini hafifletebilir. Cinsel reddedilme ile mücadele için çözümler
Birisi cinsel reddedilme yaşadığında, sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına başvurmadan ağrıyı işlemeye yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır:
1. Tüm reddetmelerin kişisel olmadığını kabul edin: Birini cinsel olarak reddetmek, doğal olarak kısır veya istenmeyen olduğunuz anlamına gelmez. Sadece bu zamanda birbiriniz için doğru kişi olmadığınız anlamına gelir. Aşkı bir daha asla bulamayacağınızı ya da yanlış bir şey yaptığınızı düşünmeyin. Bunun yerine, deneyimden öğrenmeye ve ilerlemeye odaklanın.
2. Eşinizle açıkça konuşun: Mümkünse, sizi doğrudan reddeden kişiyle bunu yapma nedenleri hakkında konuşmayı deneyin. Bunun kişisel olarak sizinle daha derin bir sorundan ziyade geçici koşullardan kaynaklandığını görebilirsiniz. Bunu daha fazla tartışmak istemeseler bile, neden bu kararı verdiklerini bilmek, bunu yapmanıza ve devam etmenize yardımcı olabilir.