Jak niepewność przywiązania wpływa na reakcję na odrzucenie seksualne?
Odrzucenia są nieuniknioną częścią życia i pochodzą z wielu źródeł, w tym romantycznych partnerów, przyjaciół, członków rodziny, współpracowników, obcych, a nawet nas samych. Jeśli chodzi o odrzucenie seksualne, sting może czuć się jeszcze ostrzejszy, ponieważ często istnieje składnik emocjonalny. Dla niektórych osób uczucie bezwartościowości, wstydu i niskiej samooceny może pojawić się po doświadczeniu seksualnego odrzucenia.
Jednak dla innych z wysokim poziomem lęku przywiązania, wpływ może być znacznie większy. Niepewność przywiązania była związana z negatywnymi przekonaniami o sobie i innych, co może prowadzić do zwiększenia wrażliwości na odrzucenie we wszystkich dziedzinach życia. Oznacza to, że osoby z tego typu niepewności mogą być bardziej zestresowane o odrzucenie seksualne niż tych bez.
W tym artykule przyglądamy się, jak niepewności przywiązania przejawiają się na różne sposoby i jak mogą wpływać na reakcje na odrzucenie seksualne. Przyjrzymy się również strategiom zarządzania tymi niepewnościami, aby nie zakłócały zbyt wiele relacji intymnych.
Wreszcie przyjrzymy się potencjalnym rozwiązaniom, które pozwolą na zdrowe rozwiązanie problemu odrzucenia.
Czym jest niepewność przywiązania?
Niepewność przywiązania odnosi się do lęku lub wątpliwości osoby co do jej zdolności do tworzenia bezpiecznych powiązań z innymi. Te niepewne przywiązania pochodzą z doświadczeń z przeszłości, gdy osoba nie otrzymała wystarczającego wsparcia, przywiązania lub aprobaty od opiekunów w dzieciństwie. W rezultacie ludzie ci mogą rozwijać niepokojący lub unikający stylu komunikacji, wierząc, że są niegodni miłości lub nie mogą znaleźć jej w innych. Ludzie z niepokojącym stylem przywiązania mają tendencję do pragnienia intymności, ale martwią się, że ich partnerzy je odrzucą, podczas gdy ci z unikającymi stylów przywiązania mają tendencję do całkowitego oddalenia się od związku z obawy przed intymnością.
Te style przywiązania mogą również wpływać na zachowanie seksualne.
Na przykład, osoby z niepokojącym stylem przywiązania może być bardziej prawdopodobne, aby dążyć do spotkań seksualnych, nawet jeśli naprawdę nie chcą je, ponieważ boją się samotności lub jest ignorowany przez swojego partnera. Mogą również trzymać się związków i stać się zaborczy lub kontrolować z czasem, co może w końcu prowadzić do tego, że druga osoba odejdzie całkowicie. Z drugiej strony, ci, którzy unikają stylów przywiązania mogą mieć problemy z inicjowaniem spotkań seksualnych z powodu uczucia wstydu i wątpliwości. Reakcja na odrzucenie seksualne z niepewnością przywiązania
Kiedy ktoś czuje się odrzucony seksualnie, często odczuwają negatywne emocje, takie jak ból, gniew, smutek lub frustracja. Ale dla tych, którzy mają wysoki poziom lęku przywiązania, wpływ może być znacznie większy, ponieważ już zmagają się z problemami zaufania. Zdaniem badaczy, ludzie z tego rodzaju niepewnością zazwyczaj interpretują wskazówki społeczne inaczej niż inni, widząc odrzucenie nawet wtedy, gdy ich nie ma. Oznacza to, że pozornie niewinne komentarze lub zachowania mogą wywołać silne poczucie bezwartościowości, zazdrości lub nieadekwatności.
Na przykład partner, który nagle staje się mniej uczuciowy, może sprawić, że ktoś z niepewnością przywiązania poczuje się niechcący lub niekochany, nawet jeśli zmiana nie miała być osobista. W niektórych przypadkach, ci ludzie mogą rzucić się na swoich partnerów w próbie uzyskania uwagi lub aprobaty, co może jeszcze bardziej zaszkodzić relacji. Alternatywnie, mogą zamknąć emocje, stać się daleko i zimno, dopóki druga osoba nie przeprosi lub udowodni ponownie swoją miłość. Te zachowania są znane jako „podejście" (próba podejścia) i „unikanie" (odejście), odpowiednio.
Zarządzanie niepewnościami związanymi po odrzuceniu seksualnym
Ważne jest, aby pamiętać, że każdy doświadcza odrzucenia od czasu do czasu, ale może to czynić dodatkową różnicę dla osób z niepewnością przywiązania.Aby skutecznie zarządzać tymi uczuciami, muszą najpierw rozpoznać ich, kim są - normalne ludzkie reakcje na zranienie. Wymaga samoświadomości i współczucia, które mogą pomóc zmniejszyć wstyd i poczucie winy związane z odrzuceniem. Jednym ze sposobów kultywowania tych cech jest praktyka medytacji uważności lub ćwiczeń oddechowych, które wykazały się poprawą umiejętności regulacji emocjonalnych. Inną strategią jest szukanie wsparcia od zaufanych przyjaciół lub terapeutów, którzy rozumieją wpływ urazów z dzieciństwa na relacje dorosłych.
Wreszcie ćwiczenia takie jak joga, ćwiczenia lub taniec mogą uwalniać endorfiny i promować pozytywne uczucia o sobie, potencjalnie łagodząc skutki lęku.
Rozwiązania zwalczania odrzucenia seksualnego
Kiedy ktoś doświadcza odrzucenia seksualnego, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc w przetwarzaniu bólu bez uciekania się do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie:
1. Przyznaj, że nie wszystkie odrzucenia są osobiste: odrzucenie kogoś seksualnie nie oznacza, że jesteś z natury złośliwy lub niechciany. To znaczy, że nie byliście dla siebie dobrzy w tym momencie. Nie myśl, że już nigdy nie znajdziesz miłości lub że zrobiłeś coś złego; zamiast tego, skupić się na nauce z doświadczenia i iść do przodu.
2. Porozmawiaj otwarcie z partnerem: Jeśli to możliwe, porozmawiaj z osobą, która odrzuciła cię bezpośrednio o ich powodach. Może się okazać, że było to spowodowane okolicznościami tymczasowymi, a nie poważniejszym problemem osobistym. Nawet jeśli nie chcą rozmawiać o tym dalej, wiedząc, dlaczego podjęli tę decyzję, może pomóc to i przejść dalej.
Jak niepewność przywiązania wpływa na reakcję na odrzucenie seksualne?
Niepewność przywiązania może znacząco wpływać na reakcje ludzi na odrzucenie seksualne, ponieważ wpływają one na sposób postrzegania siebie i innych w romantycznych relacjach. Osoby z lękiem przywiązania mogą mieć trudności z zaufaniem do swoich partnerów i mieć silny strach przed porzuceniem, gdy odrzucone seksualnie. Może to prowadzić do nadmiernego reagowania na drobne porażki lub nawet błędnej interpretacji sytuacji jako niepowodzeń, które nie mają być.