Orduda, kıskançlık ve belirsizlik duygularıyla başa çıkabilmek önemlidir. Çünkü sevdiklerinizden ayrılma, operasyonel riskler ve tehlikeli görevler bu duyguları tetikleyebilir. Kıskançlık, bir başkasının sizden daha olumlu muamele görebileceği algılarından kaynaklanan olumsuz düşünce ve duyguları ifade eder. Belirsizlik, kişinin yetenekleri, saygınlığı veya arzu edilebilirliği hakkında kendinden şüphe duymasıyla ilgilidir. Hem kıskançlık hem de belirsizlik odaklanma, yargılama, karar verme ve performansa müdahale edebilir. Askerler, onları yönetmek için stratejileri öğrenmeli, böylece iş ve kişisel yaşamları üzerinde olumsuz bir etkisi olmamalıdır. Farkındalık etkili bir stratejidir. Farkındalık, yargılamadan gerçek deneyimlere dikkat etmeyi, böylece stresi, yansımayı ve takıntılı düşünceyi azaltmayı içerir. Bu, düşüncelerinizi ve duygularınızı değerlendirmeden gözlemlemeyi ve onları gökyüzündeki bulutlar gibi atlamayı içerir. Farkındalık meditasyonu, askerlerin bu beceriyi geliştirmelerine yardımcı olabilir. Diğer bir strateji, olumsuz düşünceleri olumlu veya gerçekçi olanlara dönüştürmeyi içeren bilişsel yeniden yapılandırmadır. " O beni sevmiyor", "Son zamanlarda birbirimizi görmedik" olabilir. Bu, askerlerin iyimser kalmasına ve durumu objektif olarak görmesine yardımcı olur. Başka bir teknik, askerlerin dürtüsel olarak tepki vermek yerine hoş olmayan duyguları yönetmeyi öğrendikleri duygu düzenlemesidir. Bu dikkat dağıtıcı, sakinleştirici teknikler, gevşeme eğitimi ve derin nefes egzersizleri içerebilir. Bu beceriler ayrıca askerlerin kaygı ve diğer zor duygularla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Askerler, sevdikleri ile duyguları ve endişeleri hakkında açıkça iletişim kurmalı, sosyal destek aramalı ve egzersiz, hobiler ve boş zaman etkinlikleri gibi sağlıklı faaliyetlerde bulunmalıdır. Kıskançlık ve belirsizliğin temel nedenlerini anlayarak, askerler bu duygulara katkıda bulunabilecek altta yatan sorunları ele alabilirler. Tetikleyicileri tanımlayabilir, öz şefkat gösterebilir, olumsuz inançlara meydan okuyabilir, sınırlar koyabilir ve öz bakıma öncelik verebilirler. Bu stratejileri uygulayarak, askerler görevlerde verimliliği artırırken esnekliği, refahı ve ilişkileri geliştirebilirler.
Operasyonel risk ve ayrılık yüksek olduğunda askerler kıskançlık ve belirsizlikle nasıl başa çıkıyor?
Askerler, askerlik hizmetinin doğası gereği yüksek operasyonel risk ve sevdiklerinden ayrılma dönemlerinde kıskançlık ve kendinden şüphe etme duygularını yöneten önemli zorluklarla karşı karşıya kalırlar. Kişisel güvenlikleri için yalnızlık, endişe ve korku duyguları yaşayabilirler, bu da duygusal kırılganlık ve güvensizliğin artmasına neden olabilir.