В армии важно уметь справляться с чувством ревности и неуверенности. Все потому, что разлука с близкими, операционные риски и опасные миссии могут вызвать эти эмоции. Ревность относится к негативным мыслям и чувствам, возникающим из-за представлений о том, что кто-то другой может получать более благоприятное отношение, чем вы. Неуверенность связана с неуверенностью в себе относительно своих способностей, достоинства или желательности. Как ревность, так и неуверенность могут мешать сосредоточенности, суждению, принятию решений и производительности. Солдаты должны изучать стратегии управления ими, чтобы они не оказывали негативного влияния на их работу и личную жизнь.
Одной из эффективных стратегий является внимательность. Осознанность включает в себя внимание к настоящему опыту без суждения, тем самым уменьшая стресс, размышления и навязчивое мышление. Это включает в себя наблюдение за своими мыслями и чувствами без оценки и пропускание их, как облака в небе. Медитация осознанности может помочь солдатам развить этот навык. Другая стратегия - когнитивная реструктуризация, которая включает в себя рефракцию негативных мыслей в позитивные или реалистичные.
» Она меня не любит» может стать «Мы не виделись в последнее время». Это помогает солдатам сохранять оптимизм и объективно видеть ситуацию.
Другая техника - регуляция эмоций, когда солдаты учатся управлять неприятными эмоциями, а не реагировать импульсивно. Это может включать в себя отвлечение внимания, успокаивающие техники, релаксационные тренировки и глубокие дыхательные упражнения. Эти навыки также могут помочь солдатам справиться с тревогой и другими трудными эмоциями.
Солдаты должны открыто общаться с близкими людьми о своих чувствах и проблемах, искать социальную поддержку и заниматься здоровой деятельностью, такой как физические упражнения, хобби и досуг.
Понимая коренные причины ревности и неуверенности, солдаты могут решать основные проблемы, которые могут способствовать этим чувствам. Они могут выявлять триггеры, практиковать сострадание к себе, бросать вызов негативным убеждениям, устанавливать границы и расставлять приоритеты в уходе за собой. Реализуя эти стратегии, солдаты могут улучшить устойчивость, благополучие и отношения, одновременно повышая производительность в миссиях.
Как солдаты справляются с ревностью и неуверенностью, когда операционный риск и разделение высоки?
Солдаты обычно сталкиваются с серьезными проблемами, управляя своими эмоциями ревности и неуверенности в себе в периоды высокого операционного риска и разлуки с близкими из-за характера военной службы. Они могут испытывать чувство одиночества, беспокойства и страха за свою личную безопасность, что может привести к повышенной эмоциональной уязвимости и неуверенности.