No exército, é importante saber lidar com o sentimento de ciúmes e insegurança. Tudo porque a separação dos entes queridos, riscos operacionais e missões perigosas podem causar estas emoções. O ciúme refere-se aos pensamentos e sentimentos negativos que surgem da noção de que outra pessoa pode ter uma atitude mais favorável do que você. A insegurança tem a ver com a insegurança em si em relação à sua capacidade, dignidade ou desejabilidade. Tanto o ciúme quanto a insegurança podem interferir na concentração, no julgamento, na tomada de decisões e na produtividade. Os soldados devem estudar estratégias de gestão para que não tenham um efeito negativo sobre o seu trabalho e privacidade.
Uma das estratégias eficazes é a atenção. A conscientização inclui atenção à experiência real sem julgamento, reduzindo assim o estresse, a reflexão e o pensamento obsessivo. Isto inclui a observação de seus pensamentos e sentimentos sem avaliação e omissão como nuvens no céu. A meditação da consciência pode ajudar os soldados a desenvolver essa habilidade. Outra estratégia é a reestruturação cognitiva, que inclui a refratização de pensamentos negativos em positivos ou realistas.
» Ela não me ama» pode ser «Nós não nos vimos recentemente». Isso ajuda os soldados a manter-se otimistas e a ver a situação de forma objetiva.
Outra técnica é regular as emoções quando os soldados aprendem a controlar emoções desagradáveis em vez de reagir impulsivamente. Isto pode incluir distração, técnicas de acalmar, treino relaxante e exercícios respiratórios profundos. Estas habilidades também podem ajudar os soldados a lidar com a ansiedade e outras emoções difíceis.
Os soldados devem falar abertamente com as pessoas próximas sobre seus sentimentos e problemas, procurar apoio social e realizar atividades saudáveis, tais como exercícios físicos, hobbies e lazer.
Compreendendo as causas profundas do ciúme e da insegurança, os soldados podem resolver os principais problemas que podem contribuir para esses sentimentos. Eles podem identificar desencadeadores, praticar compaixão por si mesmos, desafiar crenças negativas, estabelecer limites e priorizar seus cuidados. Ao implementar essas estratégias, os soldados podem melhorar a sustentabilidade, o bem-estar e as relações, ao mesmo tempo que aumentam a produtividade nas missões.
Como é que os soldados lidam com ciúmes e insegurança quando o risco operacional e a divisão são elevados?
Os soldados geralmente enfrentam problemas sérios, gerenciando suas emoções de ciúmes e insegurança em momentos de alto risco operatório e separação de seus entes queridos devido à natureza do serviço militar. Eles podem sentir-se solitários, preocupados e receio por sua segurança pessoal, o que pode levar a uma maior vulnerabilidade emocional e insegurança.