في الجيش، من المهم أن تكون قادرا على مواجهة مشاعر الغيرة وعدم اليقين. كل ذلك لأن الانفصال عن الأحباء والمخاطر التشغيلية والمهام الخطرة يمكن أن تثير هذه المشاعر. تشير الغيرة إلى الأفكار والمشاعر السلبية الناشئة عن التصورات بأن شخصًا آخر قد يتلقى معاملة أكثر تفضيلاً منك. يرتبط عدم اليقين بالشك الذاتي حول قدرات المرء أو كرامته أو رغبته. يمكن أن تتداخل الغيرة وعدم اليقين مع التركيز والحكم وصنع القرار والأداء. يجب أن يتعلم الجنود استراتيجيات لإدارتها حتى لا يكون لهم تأثير سلبي على عملهم وحياتهم الشخصية.
اليقظة هي استراتيجية فعالة. ينطوي اليقظة على الاهتمام بالتجارب الحقيقية دون حكم، وبالتالي تقليل التوتر والتفكير والتفكير الوسواس. يتضمن ذلك مراقبة أفكارك ومشاعرك دون تقييم وتخطيها مثل السحب في السماء. يمكن أن يساعد التأمل اليقظ الجنود على تطوير هذه المهارة. استراتيجية أخرى هي إعادة الهيكلة المعرفية، والتي تتضمن كسر الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية أو واقعية.
» إنها لا تحبني» يمكن أن تصبح «لم نر بعضنا البعض مؤخرًا». وهذا يساعد الجنود على البقاء متفائلين ورؤية الوضع بموضوعية. تقنية أخرى هي تنظيم المشاعر، حيث يتعلم الجنود إدارة المشاعر غير السارة بدلاً من الاستجابة باندفاع. يمكن أن يشمل ذلك الإلهاء وتقنيات التهدئة والتدريب على الاسترخاء وتمارين التنفس العميق. يمكن أن تساعد هذه المهارات الجنود أيضًا في التعامل مع القلق والعواطف الصعبة الأخرى.
يجب على الجنود التواصل علانية مع أحبائهم حول مشاعرهم واهتماماتهم، وطلب الدعم الاجتماعي، والمشاركة في أنشطة صحية مثل التمارين الرياضية والهوايات والأنشطة الترفيهية. من خلال فهم الأسباب الجذرية للغيرة وعدم اليقين، يمكن للجنود معالجة القضايا الأساسية التي قد تساهم في هذه المشاعر. يمكنهم تحديد المحفزات وممارسة التعاطف مع الذات وتحدي المعتقدات السلبية ووضع الحدود وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن للجنود تحسين المرونة والرفاهية والعلاقات مع زيادة الإنتاجية في البعثات.
كيف يتعامل الجنود مع الغيرة وعدم اليقين عندما تكون المخاطر التشغيلية والانفصال مرتفعين ؟
يواجه الجنود عادة تحديات كبيرة في إدارة مشاعرهم من الغيرة والشك الذاتي خلال فترات المخاطر التشغيلية العالية والانفصال عن أحبائهم بسبب طبيعة الخدمة العسكرية. قد يعانون من الشعور بالوحدة والقلق والخوف على سلامتهم الشخصية، مما قد يؤدي إلى زيادة الضعف العاطفي وانعدام الأمن.