En el ejército es importante poder lidiar con un sentimiento de celos e inseguridad. Todo porque la separación de seres queridos, los riesgos operativos y las misiones peligrosas pueden desencadenar estas emociones. Los celos se refieren a pensamientos y sentimientos negativos que surgen de la idea de que alguien más puede recibir una actitud más favorable que usted. La incertidumbre tiene que ver con la incertidumbre de uno mismo sobre su capacidad, dignidad o conveniencia. Tanto los celos como la incertidumbre pueden interferir con la concentración, el juicio, la toma de decisiones y la productividad. Los soldados deben estudiar estrategias para administrarlos para que no tengan un impacto negativo en su vida laboral y personal.
Una de las estrategias eficaces es la atención. La mindfulness incluye la atención a la experiencia presente sin juicio, reduciendo así el estrés, la reflexión y el pensamiento obsesivo. Esto incluye observar sus pensamientos y sentimientos sin apreciarlos y pasarlos como nubes en el cielo. La meditación de conciencia puede ayudar a los soldados a desarrollar esta habilidad. Otra estrategia es la reestructuración cognitiva, que incluye la refracción de pensamientos negativos en positivos o realistas.
» Ella no me quiere» puede convertirse en «No nos hemos visto últimamente». Esto ayuda a los soldados a mantenerse optimistas y a ver la situación objetivamente.
Otra técnica es la regulación de las emociones cuando los soldados aprenden a manejar emociones desagradables en lugar de reaccionar impulsivamente. Esto puede incluir distracciones, técnicas calmantes, ejercicios de relajación y ejercicios de respiración profunda. Estas habilidades también pueden ayudar a los soldados a manejar la ansiedad y otras emociones difíciles.
Los soldados deben comunicarse abiertamente con sus seres queridos acerca de sus sentimientos y preocupaciones, buscar apoyo social y realizar actividades saludables como ejercicio, pasatiempos y ocio.
Al comprender las causas profundas de los celos y las inseguridades, los soldados pueden resolver los problemas subyacentes que pueden contribuir a esos sentimientos. Pueden identificar desencadenantes, practicar la compasión por sí mismos, desafiar creencias negativas, establecer límites y priorizar el autocuidado. Al implementar estas estrategias, los soldados pueden mejorar la resiliencia, el bienestar y las relaciones, al tiempo que aumentan la productividad en las misiones.
¿Cómo manejan los soldados los celos y las inseguridades cuando el riesgo operativo y la separación son altos?
Los soldados suelen enfrentarse a graves problemas al gestionar sus emociones de celos e inseguridades en períodos de alto riesgo operativo y de separación de sus seres queridos debido a la naturaleza del servicio militar. Pueden experimentar sentimientos de soledad, ansiedad y miedo por su seguridad personal, lo que puede llevar a una mayor vulnerabilidad emocional e inseguridad.