Askeri Stres Zamanlarında Başa Çıkma Stratejileri
Askeri stres dönemlerinde, çiftler çatışmaya yol açabilecek çeşitli sorunlarla başa çıkmak zorunda kalabilirler. Bir ortak, kaygılarını açıkça konuşarak yönetmeyi seçebilirken, diğeri bir şişede tutmayı seçebilir. Bu, aralarında gerginlik yaratabilir ve ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilir. Çiftlerin bu farklılıkları gidermek ve birlikte daha güçlü olmak için yolları vardır. Bunun bir yolu etkili iletişim kurmak ve aktif olarak dinlemektir. Çiftler birbirlerinin başa çıkma stratejilerini anlamaya çalışmalı ve kendileriyle uyumlu olmasalar bile onlara saygı duymalıdır. Bu gibi zamanlarda her iki ortağın da farklı ihtiyaçları olduğunu ve uzlaşma sağlanması gerektiğini bilmek de önemlidir. Bunu yaparak, katılan herkese fayda sağlayacak çözümler bulmak için çalışabilirler. Diğer bir strateji, gerektiğinde profesyonel yardım almaktır. Danışmanlık veya terapi aramak objektif bir bakış açısı sağlayabilir ve bir çiftin altta yatan sorunları ele almasına yardımcı olabilir. Stresörlerle daha iyi başa çıkmayı ve samimiyet de dahil olmak üzere hayatlarının tüm alanlarını olumlu yönde etkileyecek iletişim becerilerini geliştirmeyi öğrenebilirler.
Kusurların dışında bir destek sistemi oluşturmak da yardımcı olabilir. Duygusal destek sağlayabilecek arkadaşlara veya aile üyelerine sahip olmak, çiftlerin her şeyle tek başına başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca, askeri yaşamın onlara uyguladığı baskının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bireysel ve işbirlikçi öz bakım uygulamaları, herhangi bir engele karşı dayanıklılığı artırabilir. Kendinize zaman ayırmak, egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, günlük tutmak, birlikte kitap okumak veya hobilere katılmak stres faktörlerine karşı dayanıklılığı artırabilir. Askeri stres dönemlerinde farklı başa çıkma stratejilerinden kaynaklanan çatışmalarda gezinmek, açık iletişim, aktif dinleme, gerektiğinde profesyonel yardım arama, bir destek ağı oluşturma ve öz bakıma öncelik vermeyi gerektirir. Bu stratejilerle, çiftler karşılaştıkları zorluklara rağmen birlikte daha güçlü olabilirler.
Çiftler, askeri stres dönemlerinde farklı başa çıkma stratejilerinden kaynaklanan çatışmaları nasıl yönetiyor?
Ortaklar arasındaki çatışmalar, askerlik hizmetinden kaynaklanabilecek stresli durumlarla başa çıkmanın çeşitli yollarına sahip olduklarında ortaya çıkar. TSSB (travma sonrası stres bozukluğu) ile mücadele eden bir partner, doğada genellikle öngörülemeyen ve onun için büyük zorluklara neden olan geri dönüşler, kabuslar, hiperviziler, anksiyete, depresyon vb. Bu arada, diğer yarısı neler olduğunu hayal bile edemezdi.