İnsanlar sosyal normlardan sapan geleneksel olmayan roller üstlendiklerinde suçluluk hissedebilirler. Örneğin, geleneksel cinsiyet rollerine uyacak şekilde yetiştirilen bir kadın, işyerinde üst düzey bir pozisyon almaktan suçlu hissedebilir veya ekmek kazananı olmak için eğitilmiş bir adam, çocuklarına bakmak için zaman ayırırsa suçlu hissedebilir. Bununla birlikte, insanların suçluluklarını yönetmek ve alışılmadık rollerini benimsemeye devam etmek için kullanabilecekleri stratejiler vardır. Bir strateji, suçluluğunuzun kaynağı üzerinde düşünmektir. Kendinize neden suçluluk hissettiğinizi ve hangi inançların bunu desteklediğini sorun. Başkalarının sizi nasıl algılayacağından endişe ettiğiniz için kendinizi suçlu hissediyor musunuz? Eylemlerinizin kişisel değerlerinize veya dini inançlarınıza ters düşmesinden endişe duyuyor musunuz? Suçluluğunuzun temel nedenini anlamak, zihniyetinizi değiştirmenin ve bakış açınızı değiştirmenin yollarını belirlemenize yardımcı olabilir. Başka bir strateji, alışılmadık rolünüzün olumlu etkisini dikkate almaktır. Olumsuz sonuçlardan ziyade çözümünüzün faydalarına odaklanın. Örneğin, bir ev babası, çocuklarına birçok çalışan babanın sunabileceğinden daha kaliteli zaman ve dikkat sağladığını düşünebilir. Trans bireyler, otantik bir şekilde yaşayarak engelleri yıktıklarını ve gelecek nesillerin önünü açtıklarını kendilerine hatırlatabilirler. Ayrıca, seçiminizi onaylayan destekleyici insanlarla kendinizi kuşatın. Benzer deneyimleri veya değerleri paylaşan ve tavsiye ve destek için onlara güvenen arkadaşlar, aile üyeleri veya meslektaşlar arayın. Çevrimiçi topluluklara katılmak veya destek gruplarına katılmak da değerli bakış açıları ve bilgiler sağlayabilir.
Son olarak, öz şefkat pratiği yapın. Herkesin hata yaptığını ve bazen suçlulukla mücadele ettiğini unutmayın. Kaydığınızda kendinize lütuf ve bağışlama verin ve kendinize karşı daha nazik ve nazik olmaya çalışın. Bu, zamanla daha fazla duygusal refah ve esnekliğe yol açabilir. Alışılmadık bir rolü kabul ettikten sonra suçluluk duygusunu yönetmek zor olsa da, bu stratejiler insanların duygularını yönlendirmelerine ve benzersiz yollarına devam etmelerine yardımcı olabilir.
İnsanlar geleneksel olmayan rolleri kabul ettikten sonra suçlulukla nasıl başa çıkıyorlar?
İnsanlar alışılmadık bir rol üstlendikten sonra suçlulukla farklı şekilde başa çıkabilirler. Bazıları kendileri ve etrafındakiler için en iyisini yapmak için bahaneler üreterek eylemlerini rasyonelleştirmeye çalışabilir. Diğerleri, duygularını işlemelerine ve ileriye dönük bir yol bulmalarına yardımcı olmak için arkadaşlarından, aile üyelerinden veya profesyonel danışmanlardan destek isteyebilir. Yine de, diğerleri kendilerini suçlu hissedebilir, ancak belki de zorunluluktan veya kişisel inançtan bağımsız olarak yeni role devam edebilirler.