قد يشعر الناس بالذنب عندما يقومون بأدوار غير تقليدية تخرج عن الأعراف الاجتماعية. على سبيل المثال، قد تشعر المرأة التي نشأت لتناسب الأدوار التقليدية للجنسين بالذنب لتولي منصب رفيع في العمل، أو قد يشعر الرجل الذي تم تدريبه ليكون معيلًا بالذنب إذا أخذ إجازة لرعاية أطفاله. ومع ذلك، هناك استراتيجيات يمكن للناس استخدامها لإدارة ذنبهم والاستمرار في تبني دورهم غير التقليدي.
إحدى الاستراتيجيات هي التفكير في مصدر ذنبك. اسأل نفسك لماذا تشعر بالذنب وما هي المعتقدات التي تدعمه. هل تشعر بالذنب لأنك قلق بشأن كيفية إدراك الآخرين لك ؟ هل تشعر بالقلق من أن أفعالك تتعارض مع قيمك الشخصية أو معتقداتك الدينية ؟ يمكن أن يساعدك فهم السبب الجذري لذنبك على تحديد طرق لتغيير طريقة تفكيرك وتغيير وجهة نظرك. استراتيجية أخرى هي النظر في التأثير الإيجابي لدورك غير التقليدي. ركز على فوائد الحل الخاص بك بدلاً من أي عواقب سلبية. على سبيل المثال، قد يعتقد والد الأسرة أنه يوفر لأطفاله وقتًا واهتمامًا أكثر جودة مما يمكن أن يقدمه العديد من الآباء العاملين. يمكن للشخص العابر أن يذكر نفسه أنه من خلال العيش بشكل أصيل، فإنه يكسر الحواجز ويمهد الطريق للأجيال القادمة.
أيضًا، أحط نفسك بأشخاص داعمين يؤكدون اختيارك. ابحث عن الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء الذين يتشاركون تجارب أو قيم مماثلة ويعتمدون عليها للحصول على المشورة والدعم. يمكن أن يوفر الانضمام إلى المجتمعات عبر الإنترنت أو المشاركة في مجموعات الدعم أيضًا وجهات نظر ومعلومات قيمة.
أخيرًا، مارس التعاطف مع الذات. تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء ويكافحون أحيانًا مع الذنب. امنح نفسك النعمة والتسامح عندما تنزلق وحاول أن تكون أكثر لطفًا ولطفًا مع نفسك. يمكن أن يؤدي هذا إلى مزيد من الرفاهية العاطفية والمرونة بمرور الوقت.
في حين أن إدارة الذنب بعد قبول دور غير تقليدي يمكن أن تكون صعبة، يمكن لهذه الاستراتيجيات أن تساعد الناس على التنقل في عواطفهم والاستمرار في طريقهم الفريد.
كيف يتعامل الناس مع الذنب بعد قبول الأدوار غير التقليدية ؟
قد يتعامل الناس مع الذنب بشكل مختلف بعد توليهم دورًا غير تقليدي. قد يحاول البعض ترشيد أفعالهم من خلال تقديم الأعذار لفعل ما هو أفضل لأنفسهم ومن حولهم. قد يطلب الآخرون الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المستشارين المحترفين لمساعدتهم على معالجة مشاعرهم وإيجاد طريقة للمضي قدمًا. ومع ذلك، قد يشعر الآخرون بالذنب ولكنهم يستمرون في الدور الجديد بغض النظر، ربما بدافع الضرورة أو القناعة الشخصية.