Отказ может быть мощной силой, которая формирует поведение человека, особенно когда речь идет о сексуальном влечении и романтических отношениях. Для некоторых людей опыт отторжения в детстве или подростковом возрасте может привести к постоянному чувству тревоги вокруг интимных взаимодействий. Это явление известно как «сексуальная тревога» и может принимать различные формы, от страха физического прикосновения до избегания социальных ситуаций, где может произойти сексуальный контакт. В этой статье я рассмотрю, как ранний опыт отторжения может способствовать развитию сексуальной тревоги, обсуду общие симптомы, связанные с этим состоянием, и предложу стратегии управления его воздействием.
Роль отторжения в сексуальном развитии
Отторжение может играть важную роль в формировании у человека восприятия его собственной желательности и привлекательности. Дети, которые неоднократно отвергаются сверстниками, могут прийти к выводу, что они недостойны любви и внимания, что может оказать длительное влияние на их самооценку и чувство принадлежности. Став взрослыми, эти люди могут бороться с чувством неуверенности в себе и неуверенности, особенно когда речь идет о сексуальных или романтических отношениях. Они могут чувствовать, что они не меряются или что они не могут найти кого-то, кто действительно любит их.
Ранний отказ также может повлиять на то, как мы воспринимаем других. Если нас постоянно игнорировали или отвергали потенциальные партнеры, у нас может сложиться негативный взгляд на свидания и близость в целом. Мы можем опасаться вступать в новые отношения или участвовать в сексуальных действиях, потому что мы предполагаем, что нас снова отвергнут. Эти убеждения могут создать порочный круг, так как чем больше мы избегаем определенных ситуаций, тем меньше вероятность того, что мы встретимся с людьми, которые потенциально могут принять нас.
Симптомы сексуальной тревоги
Сексуальная тревога характеризуется сильным страхом и нервозностью вокруг физического прикосновения, интимных взаимодействий или сексуального контакта. Люди с этим заболеванием могут испытывать такие симптомы, как:
1. Избегающее поведение. Люди с сексуальной тревогой могут активно избегать ситуаций, когда им может потребоваться сексуальное или физическое взаимодействие с другим человеком. Это может включать отказ от занятий спортом или другими физическими упражнениями, отказ от участия в общественных мероприятиях или пребывание дома в одиночестве, а не выход на улицу.
2. Негативные разговоры о себе - постоянные мысли о собственной неадекватности, недостойности или непривлекательности могут способствовать возникновению чувства стыда и низкой самооценки.
3. Социальная тревога. Люди с сексуальной тревогой могут испытывать повышенный уровень социальной тревоги, особенно когда речь идет о встрече с новыми людьми или участии в разговоре. Они могут чувствовать, что все остальные выглядят лучше или желаннее их самих.
4. Физические симптомы. Страх и стресс могут вызывать физические реакции, такие как потоотделение, учащенное сердцебиение и одышка.
5. Тревога за работоспособность - многие люди с сексуальной тревогой чрезмерно беспокоятся о своей работоспособности во время секса, что приводит к повышению напряжения и снижению удовольствия.
6. Трудности в отношениях. Люди с сексуальной тревогой могут испытывать трудности с формированием и поддержанием здоровых романтических отношений из-за страха отторжения или неудачи. Они могут быть чрезмерно зависимы от своих партнеров или постоянно искать одобрения, что может привести к созависимости или обиде.
Управление сексуальной тревогой
Управление сексуальной тревогой требует многогранного подхода, который касается как психологических, так и физических аспектов этого состояния. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
1. Терапия. Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна для лечения сексуальной тревоги, помогая людям бросать вызов негативным убеждениям и изменять свое поведение. Кроме того, психодинамическая терапия может решить основные проблемы, связанные с привязанностью и близостью.
2.Уход за собой - регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и практика медитации осознанности могут уменьшить стресс и способствовать чувству спокойствия и расслабления.
3. Постепенное воздействие - терапия воздействием включает в себя постепенное увеличение воздействия на человека опасных ситуаций, чтобы преодолеть страх.
Например, человек с сексуальным беспокойством может начать с легкого прикосновения к себе, находясь в одиночестве, а затем перейти к прикосновению к другому человеку.
4. Общение - открытое общение важно, когда речь идет о знакомствах и отношениях. Люди с сексуальным беспокойством должны четко сообщать о своих потребностях и границах потенциальным партнерам, включая то, что они делают и что им не нравится во время секса.
5. Группы поддержки. Присоединение к группе поддержки может обеспечить безопасное пространство для обмена опытом и получения подтверждения от тех, кто понимает ваши трудности.
6. Лекарства. Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), использовались для лечения симптомов сексуальной тревоги, хотя необходимы дополнительные исследования их эффективности.
Сексуальная тревога - это сложное состояние, которое требует индивидуального ухода и лечения. Если вы испытываете постоянный страх или избегание в отношении физического контакта или сексуальной близости, поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью о возможных вмешательствах. Помните, что обращаться за помощью по этому вопросу не стыдно - многие люди в какой-то момент своей жизни борются с подобными заботами. С правильными стратегиями и поддержкой вы можете научиться справляться с сексуальной тревогой и развивать здоровые, полноценные отношения.
Может ли ранний опыт отторжения способствовать развитию сексуальной тревоги?
Исследования показывают, что воздействие негативных социальных ситуаций в детстве может привести к усилению тревоги в более позднем возрасте. Исследование показало, что дети, которые испытывали более высокий уровень отторжения от сверстников, чаще имели повышенную тревожность во взрослом возрасте, особенно когда речь идет о романтических отношениях (Kim et al., 2019).