Le refus peut être une force puissante qui façonne le comportement d'une personne, surtout quand il s'agit d'attraction sexuelle et de relations romantiques. Pour certaines personnes, l'expérience du rejet dans l'enfance ou l'adolescence peut conduire à un sentiment constant d'anxiété autour des interactions intimes. Ce phénomène est connu sous le nom d'anxiété sexuelle "et peut prendre diverses formes, allant de la peur du toucher physique à l'évitement des situations sociales où un contact sexuel peut se produire. Dans cet article, je vais discuter de la façon dont l'expérience précoce du rejet peut contribuer au développement de l'anxiété sexuelle, discuter des symptômes généraux associés à cette condition et suggérer des stratégies pour gérer son exposition.
Le rôle du rejet dans le développement sexuel
Le rejet peut jouer un rôle important dans la formation de la perception de son désir et de son attrait. Les enfants qui sont rejetés à plusieurs reprises par leurs pairs peuvent conclure qu'ils sont indignes de l'amour et de l'attention, ce qui peut avoir un impact durable sur leur estime de soi et leur sentiment d'appartenance. En devenant adultes, ces personnes peuvent lutter contre un sentiment d'insécurité et d'insécurité, surtout lorsqu'il s'agit de relations sexuelles ou romantiques. Ils peuvent sentir qu'ils ne mesurent pas ou qu'ils ne peuvent pas trouver quelqu'un qui les aime vraiment.
L'abandon précoce peut également influencer la façon dont nous percevons les autres. Si nous sommes constamment ignorés ou rejetés par des partenaires potentiels, nous pouvons avoir une vision négative des rendez-vous et de l'intimité en général. Nous pouvons craindre d'avoir de nouvelles relations ou d'avoir des relations sexuelles parce que nous supposons que nous sommes à nouveau rejetés. Ces croyances peuvent créer un cercle vicieux, car plus nous évitons certaines situations, moins il est probable que nous rencontrerons des personnes qui pourraient nous accueillir.
Symptômes de l'anxiété sexuelle
L'anxiété sexuelle est caractérisée par une forte peur et nervosité autour du toucher physique, des interactions intimes ou des contacts sexuels. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent présenter des symptômes tels que:
1. Comportement évitant. Les personnes souffrant d'anxiété sexuelle peuvent activement éviter les situations où elles peuvent avoir besoin d'une interaction sexuelle ou physique avec une autre personne. Il peut s'agir de ne pas pratiquer de sport ou d'autres activités physiques, de ne pas participer à des activités sociales ou de rester seul à la maison plutôt que d'aller dehors.
2. Parler de soi-même de manière négative - penser constamment à sa propre inadéquation, à son indigne ou à son inattention peut contribuer à créer un sentiment de honte et de faible estime de soi.
3. Anxiété sociale. Les personnes souffrant d'anxiété sexuelle peuvent éprouver des niveaux élevés d'anxiété sociale, surtout quand il s'agit de rencontrer de nouvelles personnes ou de participer à une conversation. Ils peuvent sentir que tout le monde a l'air meilleur ou plus désirable qu'eux.
4. Symptômes physiques. La peur et le stress peuvent provoquer des réactions physiques telles que transpiration, palpitations et essoufflement.
5. Anxiété pour la performance - beaucoup de personnes avec anxiété sexuelle sont trop inquiets pour leur performance pendant le sexe, ce qui entraîne une augmentation de la tension et une baisse du plaisir.
6. Difficultés dans les relations. Les personnes souffrant d'anxiété sexuelle peuvent éprouver des difficultés à former et à maintenir une relation amoureuse saine en raison de la peur du rejet ou de l'échec. Ils peuvent être trop dépendants de leurs partenaires ou chercher constamment l'approbation, ce qui peut conduire à la compassion ou au ressentiment.
Gestion de l'anxiété sexuelle
La gestion de l'anxiété sexuelle exige une approche multiforme qui traite à la fois des aspects psychologiques et physiques de cet état. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider:
1. La thérapie.La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est révélée efficace pour traiter l'anxiété sexuelle en aidant les gens à défier les croyances négatives et à modifier leur comportement. En outre, la thérapie psychodynamique peut résoudre les principaux problèmes liés à l'affection et à la proximité.
2.L'exercice régulier, le sommeil suffisant et la pratique de la méditation de conscience peuvent réduire le stress et favoriser le sentiment de calme et de détente.
3. Exposition progressive - La thérapie par exposition implique une augmentation progressive de l'exposition humaine à des situations dangereuses afin de surmonter la peur.
Par exemple, une personne avec une inquiétude sexuelle peut commencer par se toucher facilement tout en étant seule, puis passer à toucher une autre personne.
4. Communication - la communication ouverte est importante quand il s'agit de rencontres et de relations. Les personnes ayant des inquiétudes sexuelles doivent communiquer clairement leurs besoins et leurs limites aux partenaires potentiels, y compris ce qu'elles font et ce qu'elles n'aiment pas pendant les rapports sexuels.
5. Groupes de soutien. Rejoindre une équipe de soutien peut offrir un espace sûr pour partager vos expériences et recevoir la confirmation de ceux qui comprennent vos difficultés.
6. Des médicaments. Des antidépresseurs, comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (SSRI), ont été utilisés pour traiter les symptômes de l'anxiété sexuelle, bien que des études supplémentaires sur leur efficacité soient nécessaires.
L'anxiété sexuelle est un état complexe qui nécessite des soins et un traitement individuels. Si vous éprouvez une peur ou un évitement persistants en ce qui concerne le contact physique ou l'intimité sexuelle, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale des interventions possibles. N'oubliez pas que demander de l'aide à ce sujet n'est pas honteux - beaucoup de gens à un moment donné de leur vie se battent contre ce genre de problèmes. Avec les bonnes stratégies et le bon soutien, vous pouvez apprendre à gérer l'anxiété sexuelle et à développer des relations saines et complètes.