Reclaiming Your Sexual Power After Shame
Секс - одна из самых сильных сил в человеческой природе. Это объединяет людей, помогает им строить прочные связи и создает невероятную физическую связь, которая может быть глубоко полезной для обеих вовлеченных сторон. Однако бывают случаи, когда мы можем стыдиться или стесняться своих сексуальных желаний, переживаний или поведения. Это чувство может привести к потере уверенности в себе, неуверенности в себе и даже повлиять на нашу способность общаться с другими. Вот как вы можете вернуть свою сексуальную силу после переживания стыда.
Шаг первый: Обратитесь к источнику стыда
Первый шаг к возвращению своей сексуальной силы - определить, откуда приходит стыд. Это связано с негативными сообщениями, которые вы получили во время взросления? Возможно, вас учили, что определенные сексуальные действия были табу или безнравственны. Может быть, вы испытали сексуальное насилие или нападение в детстве и развили чувство вины или страха вокруг секса. Какой бы источник ни был, подумайте немного о том, что побудило вас так себя чувствовать. Ведение журнала может быть полезным в этом процессе. Как только вы поймете, почему вам стало стыдно в первую очередь, вы можете начать обращаться к этому.
Шаг второй: Отпусти прошлый опыт
Затем работай над тем, чтобы отпустить любой прошлый опыт, который способствовал твоему чувству стыда. Подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом, который специализируется на лечении травм. Вы также можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию, которая поможет вам изменить свои мысли и убеждения о себе и своей сексуальности. Помните, никто из нас не идеален - ошибки случаются, но они нас не определяют. Признайте их, учитесь на них и двигайтесь вперед.
Шаг третий: Устанавливайте границы
Установление границ является важной частью восстановления вашей сексуальной силы. Это значит знать, что тебе хорошо, и ясно сообщать об этих желаниях своему партнеру. Это может включать в себя установление основных правил, прежде чем участвовать в сексуальных действиях. Например, если вам не нравятся прикосновения в определенных областях, убедитесь, что ваш партнер знает об этом. Если вы предпочитаете более медленный темп или более длительную прелюдию, сообщите им об этом. Установив четкие ожидания, вы сможете испытывать удовольствие, не чувствуя давления или вины.
Шаг четвертый: Выразите себя достоверно
Выражение себя достоверно включает в себя честность перед собой и другими о том, что вас включает и не включает. Найдите время, чтобы исследовать свое собственное тело и узнать, что приносит вам удовольствие. Практикуйте техники удовольствия и узнайте больше о своих эрогенных зонах. Когда дело доходит до выражения своих желаний партнеру, используйте понятный язык и не стесняйтесь общаться открыто. Если им что-то не нравится, уважайте их границы, твердо стоя в своих.
Шаг пятый: Примите удовольствие и близость
Наконец, примите красоту и силу секса как способ связи с другими. Ищите новые впечатления, например, пробуйте разные позиции или ролевые игры. Не беспокойтесь о том, выглядите ли вы «достаточно сексуально» или достаточно хорошо - сосредоточьтесь вместо этого на том, чтобы наслаждаться друг другом и создавать безопасную, любящую среду. Когда вы восстановите свою уверенность и любовь к себе, вы обнаружите, что секс становится естественным выражением того, кем вы являетесь, а не того, от чего вам нужно скрывать.
Восстановление своей сексуальной силы после стыда - это путешествие, которое требует терпения и сострадания. Помните, что никто не имеет права судить или стыдить вас за ваши желания или поведение. Только вы держите в руках ключ к собственному удовольствию и исполнению. Следуя этим шагам, вы можете построить более здоровые отношения со своей сексуальностью и испытать настоящую близость с теми, кого вы любите.
Как вернуть себе сексуальную силу после стыда?
Испытав стыд, связанный с сексуальностью, людям важно признать, что их личность не определяет их в целом, и они могут восстановить уверенность в себе, обратившись за поддержкой к доверенным друзьям, членам семьи или специалистам по психическому здоровью. Также может быть полезно практиковать сострадание к себе и бросать вызов негативным убеждениям о себе, одновременно участвуя в мероприятиях, которые способствуют позитивному чувству расширения возможностей и самооценки.