Reclaiming Your Sexual Power After Shame
Sex ist eine der stärksten Kräfte in der menschlichen Natur. Es bringt Menschen zusammen, hilft ihnen, starke Bindungen aufzubauen und schafft eine unglaubliche physische Verbindung, die für beide Beteiligten zutiefst nützlich sein kann. Es gibt jedoch Zeiten, in denen wir uns unserer sexuellen Wünsche, Erfahrungen oder Verhaltensweisen schämen oder schämen können. Dieses Gefühl kann zu einem Verlust des Selbstvertrauens, Selbstzweifel führen und sogar unsere Fähigkeit beeinträchtigen, mit anderen zu kommunizieren. So können Sie Ihre sexuelle Kraft nach dem Schamgefühl zurückgewinnen.
Schritt eins: Wenden Sie sich an die Quelle der Scham
Der erste Schritt, um Ihre sexuelle Kraft zurückzugewinnen, besteht darin, festzustellen, woher die Scham kommt. Liegt es an den negativen Nachrichten, die Sie während Ihres Erwachsenwerdens erhalten haben? Sie haben vielleicht gelernt, dass bestimmte sexuelle Handlungen tabu oder unmoralisch waren. Vielleicht haben Sie als Kind sexuelle Übergriffe oder Übergriffe erlebt und Schuldgefühle oder Ängste um Sex entwickelt. Was auch immer die Quelle ist, denke ein wenig darüber nach, was dich dazu gebracht hat, dich so zu fühlen. Logging kann in diesem Prozess hilfreich sein. Sobald Sie verstehen, warum Sie sich überhaupt geschämt haben, können Sie anfangen, es anzusprechen.
Schritt zwei: Lassen Sie vergangene Erfahrungen los
Dann arbeiten Sie daran, vergangene Erfahrungen loszulassen, die zu Ihrem Schamgefühl beigetragen haben. Erwägen Sie, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen, der sich auf die Behandlung von Verletzungen spezialisiert hat. Sie können auch eine kognitive Verhaltenstherapie ausprobieren, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken und Überzeugungen über sich selbst und Ihre Sexualität zu ändern. Denken Sie daran, keiner von uns ist perfekt - Fehler passieren, aber sie definieren uns nicht. Erkennen Sie sie, lernen Sie daraus und gehen Sie voran.
Schritt drei: Grenzen setzen
Grenzen setzen ist ein wichtiger Teil der Wiederherstellung Ihrer sexuellen Kraft. Es bedeutet zu wissen, was gut für Sie ist, und diese Wünsche klar an Ihren Partner zu kommunizieren. Dies kann die Festlegung grundlegender Regeln vor der Teilnahme an sexuellen Aktivitäten beinhalten. Wenn Sie zum Beispiel Berührungen in bestimmten Bereichen nicht mögen, stellen Sie sicher, dass Ihr Partner sich dessen bewusst ist. Wenn Sie ein langsameres Tempo oder ein längeres Vorspiel bevorzugen, lassen Sie es sie wissen. Indem Sie klare Erwartungen setzen, können Sie Freude empfinden, ohne sich unter Druck gesetzt oder schuldig zu fühlen.
Schritt vier: Drücken Sie sich authentisch aus
Der Ausdruck von sich selbst beinhaltet authentisch Ehrlichkeit gegenüber sich selbst und anderen über das, was Sie einschließt und nicht einschließt. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren eigenen Körper zu erforschen und herauszufinden, was Ihnen Freude bereitet. Üben Sie Lusttechniken und erfahren Sie mehr über Ihre erogenen Zonen. Wenn es darum geht, Ihrem Partner Ihre Wünsche auszudrücken, verwenden Sie eine klare Sprache und zögern Sie nicht, offen zu kommunizieren. Wenn sie etwas nicht mögen, respektieren Sie ihre Grenzen, indem Sie fest in Ihren stehen.
Schritt fünf: Nehmen Sie Freude und Intimität an
Schließlich nehmen Sie die Schönheit und Kraft des Geschlechts als eine Möglichkeit, sich mit anderen zu verbinden. Suchen Sie nach neuen Erfahrungen, zum Beispiel versuchen Sie verschiedene Positionen oder Rollenspiele. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob Sie „sexy genug" oder gut genug aussehen - konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sich gegenseitig zu genießen und eine sichere, liebevolle Umgebung zu schaffen. Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstliebe wiedererlangen, werden Sie feststellen, dass Sex zu einem natürlichen Ausdruck dessen wird, wer Sie sind, und nicht etwas, vor dem Sie sich verstecken müssen. Die Wiederherstellung Ihrer sexuellen Kraft nach der Scham ist eine Reise, die Geduld und Mitgefühl erfordert. Denken Sie daran, dass niemand das Recht hat, Sie für Ihre Wünsche oder Ihr Verhalten zu verurteilen oder zu schämen. Nur Sie halten den Schlüssel zu Ihrer eigenen Freude und Erfüllung in den Händen. Indem Sie diese Schritte befolgen, können Sie eine gesündere Beziehung zu Ihrer Sexualität aufbauen und echte Intimität mit denen erleben, die Sie lieben.
Wie kann man nach der Scham seine sexuelle Kraft wiedererlangen?
Nachdem die Menschen Scham im Zusammenhang mit Sexualität erfahren haben, ist es wichtig zu erkennen, dass ihre Persönlichkeit sie nicht als Ganzes definiert, und sie können ihr Selbstvertrauen wiederherstellen, indem sie Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder Fachleuten für psychische Gesundheit suchen. Es kann auch hilfreich sein, Selbstmitgefühl zu üben und negative Überzeugungen über sich selbst herauszufordern, während Sie an Aktivitäten teilnehmen, die ein positives Gefühl der Ermächtigung und des Selbstwertgefühls fördern.