Пережившие травмирующие события часто пытаются согласовать свое интеллектуальное понимание воздействия своего опыта с эмоциональной реальностью их последствий. Интеллектуально они могут иметь четкое понимание того, как травма повлияла на них физически, умственно и эмоционально, но им может быть трудно почувствовать эти последствия глубоко и всесторонне. Этот разрыв между знаниями и чувствами известен как концептуальный разрыв. Чтобы преодолеть этот разрыв, выжившие должны разработать новые стратегии преодоления, которые позволят им обрабатывать и управлять своими эмоциями здоровыми и эффективными способами.
Один из способов, которым выжившие могут работать над устранением концептуального разрыва, - это терапия. Терапевты могут помочь выжившим определить и сформулировать конкретные эмоции, которые они испытывают, и дать руководство о том, как управлять этими чувствами в конструктивном ключе. Они также могут помочь выжившим исследовать первопричины их травм и понять, почему они изо всех сил пытаются справиться с ними. Решая основные проблемы, которые способствуют травме, терапевты могут помочь выжившим разработать новые перспективы и инструменты для лучшего понимания и управления своими эмоциями.
Еще один способ, которым выжившие могут устранить концептуальный пробел, - это методы самообслуживания, такие как медитация, ведение журнала или физические упражнения. Эти действия могут помочь уменьшить стресс и способствовать расслаблению, что, в свою очередь, может облегчить выжившим регулирование своих эмоций и справиться с последующими последствиями травмы.
Участие в сетях социальной поддержки и поиск позитивных отношений может помочь выжившим чувствовать себя более связанными и поддержанными, которые могут еще больше помочь в процессе исцеления.
Выжившие могут работать над устранением концептуального разрыва, бросая вызов самим себе, чтобы противостоять своим страхам и противостоять эмоциональному воздействию своего опыта в лоб. Это может включать в себя повторное посещение места травмирующего события, разговор об их опыте с близкими или участие в сеансах групповой терапии с другими выжившими. Хотя это может быть трудно, противостояние своим страхам и эмоциям может в конечном итоге привести к большему осознанию и пониманию истинной природы травмы.
Устранение концептуального разрыва между интеллектуальными знаниями и эмоциональной реальностью имеет важное значение для того, чтобы помочь пережившим травму двигаться вперед и оправиться от своего опыта. Благодаря терапии, практике самообслуживания и конфронтации выжившие могут научиться обрабатывать и управлять своими эмоциями здоровым и эффективным образом. Со временем они могут начать преодолевать разрыв между тем, что они знают интеллектуально, и тем, как они чувствуют эмоционально, что приводит к повышению устойчивости и улучшению психического здоровья.
Как выжившие примиряют концептуальный разрыв между интеллектуальным пониманием травмы и эмоциональной реальностью ее последствий?
Многие выжившие испытывают внутренний диссонанс, когда они не могут понять свой жизненный опыт после травмирующего события. Это связано с тем, что травма может вызвать когнитивные искажения, которые влияют на память, мысли и восприятие. Поэтому выжившие могут чувствовать себя оторванными от своего прошлого и настоящего, что затрудняет интеграцию новой информации в их жизнь.