Os sobreviventes de eventos traumáticos muitas vezes tentam alinhar sua compreensão intelectual dos efeitos da sua experiência com a realidade emocional de suas consequências. Intelectualmente, eles podem ter uma compreensão clara de como o trauma os afetou fisicamente, mentalmente e emocionalmente, mas podem ser difíceis de sentir essas consequências de forma profunda e abrangente. Esta disparidade entre conhecimento e sentimentos é conhecida como uma disparidade conceitual. Para superar esta disparidade, os sobreviventes devem desenvolver novas estratégias de superação que lhes permitam processar e gerenciar suas emoções de maneiras saudáveis e eficazes.
Uma das maneiras que os sobreviventes podem trabalhar para resolver a disparidade conceitual é a terapia. Os terapeutas podem ajudar os sobreviventes a identificar e delinear as emoções específicas que sentem e dar orientação sobre como gerir esses sentimentos de uma forma construtiva. Eles também podem ajudar os sobreviventes a explorar as causas primárias de seus traumas e entender por que estão a tentar lidar com eles. Ao resolver problemas básicos que contribuem para o trauma, os terapeutas podem ajudar os sobreviventes a desenvolver novas perspectivas e ferramentas para melhor compreender e gerenciar suas emoções.
Outra maneira de os sobreviventes resolverem a lacuna conceitual são os métodos de autoatendimento, como meditação, registro ou exercício físico. Estas ações podem ajudar a reduzir o stress e promover o relaxamento, o que, por sua vez, pode facilitar os sobreviventes a regular suas emoções e lidar com as consequentes consequências do trauma.
Participar de redes de apoio social e encontrar relações positivas pode ajudar os sobreviventes a se sentirem mais conectados e apoiados, que podem ajudar ainda mais no processo de cura.
Os sobreviventes podem trabalhar para remover a separação conceitual, desafiando-se a si próprios para enfrentar seus medos e enfrentar os efeitos emocionais de sua experiência na frente. Isto pode incluir uma visita ao local do evento traumático, falar sobre suas experiências com seus entes queridos ou participar de sessões de terapia de grupo com outros sobreviventes. Embora possa ser difícil, enfrentar seus medos e emoções pode acabar levando a uma maior consciência e compreensão da verdadeira natureza do trauma.
Resolver a disparidade conceitual entre o conhecimento intelectual e a realidade emocional é essencial para ajudar os sobreviventes a avançar e recuperar-se da sua experiência. Através da terapia, do autoatendimento e do confronto, os sobreviventes podem aprender a processar e gerir suas emoções de forma saudável e eficaz. Com o tempo, eles podem começar a superar o fosso entre o que sabem intelectualmente e a forma como se sentem emocionalmente, o que leva a uma maior resistência e melhoria da saúde mental.
Como é que os sobreviventes reconciliam o fosso conceitual entre a compreensão intelectual do trauma e a realidade emocional de suas consequências?
Muitos sobreviventes experimentam dissonância interna quando não conseguem entender a sua experiência de vida após um evento traumático. Isto porque o trauma pode causar distorções cognitivas que afetam a memória, o pensamento e a percepção. Por isso, os sobreviventes podem sentir-se desvinculados do seu passado e presente, o que dificulta a integração de novas informações nas suas vidas.