Los sobrevivientes de acontecimientos traumáticos a menudo tratan de conciliar su comprensión intelectual del impacto de sus experiencias con la realidad emocional de sus consecuencias. Intelectualmente, pueden tener una comprensión clara de cómo el trauma les ha afectado física, mental y emocionalmente, pero puede ser difícil para ellos sentir estas consecuencias de manera profunda y completa. Esta brecha entre el conocimiento y los sentimientos se conoce como brecha conceptual. Para superar esta brecha, los sobrevivientes deben desarrollar nuevas estrategias de superación que les permitan procesar y manejar sus emociones de manera sana y efectiva.
Una de las formas en que los sobrevivientes pueden trabajar para eliminar la brecha conceptual es mediante la terapia. Los terapeutas pueden ayudar a los sobrevivientes a identificar y articular las emociones específicas que experimentan y proporcionar orientación sobre cómo manejar estos sentimientos de manera constructiva. También pueden ayudar a los sobrevivientes a investigar las causas profundas de sus lesiones y a entender por qué luchan para lidiar con ellas. Al abordar los principales problemas que contribuyen al trauma, los terapeutas pueden ayudar a los sobrevivientes a desarrollar nuevas perspectivas y herramientas para comprender y manejar mejor sus emociones.
Otra forma en que los sobrevivientes pueden eliminar la brecha conceptual son las técnicas de autoservicio, como la meditación, el registro o el ejercicio. Estas actividades pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación, lo que a su vez puede facilitar a los sobrevivientes la regulación de sus emociones y hacer frente a las consecuencias posteriores del trauma.
Participar en redes de apoyo social y buscar relaciones positivas puede ayudar a los sobrevivientes a sentirse más conectados y apoyados, lo que puede ayudar aún más en el proceso de curación.
Los sobrevivientes pueden trabajar para cerrar la brecha conceptual desafiándose a sí mismos para enfrentar sus miedos y resistir el impacto emocional de sus experiencias de frente. Esto puede incluir volver a visitar el lugar del evento traumático, hablar de sus experiencias con sus seres queridos o participar en sesiones de terapia grupal con otros sobrevivientes. Aunque puede ser difícil, enfrentarse a sus miedos y emociones puede eventualmente llevar a una mayor conciencia y comprensión de la verdadera naturaleza del trauma.
Eliminar la brecha conceptual entre el conocimiento intelectual y la realidad emocional es esencial para ayudar a los sobrevivientes de traumas a avanzar y recuperarse de sus experiencias. A través de terapias, prácticas de autocuidado y confrontación, los sobrevivientes pueden aprender a procesar y manejar sus emociones de una manera sana y efectiva. Con el tiempo, pueden empezar a cerrar la brecha entre lo que saben intelectualmente y cómo se sienten emocionalmente, lo que conduce a una mayor resiliencia y una mejor salud mental.
¿Cómo concilian los supervivientes la brecha conceptual entre la comprensión intelectual del trauma y la realidad emocional de sus consecuencias?
Muchos sobrevivientes experimentan una disonancia interna cuando no pueden comprender sus experiencias de vida después de un evento traumático. Esto se debe a que la lesión puede causar distorsiones cognitivas que afectan la memoria, los pensamientos y la percepción. Por lo tanto, los sobrevivientes pueden sentirse desvinculados de su pasado y presente, lo que dificulta la integración de nueva información en sus vidas.