I sopravvissuti a eventi traumatici spesso cercano di allineare la loro comprensione intellettuale dell'impatto della loro esperienza con la realtà emotiva delle loro conseguenze. Intellettualmente possono avere una chiara comprensione di come il trauma li ha influenzati fisicamente, mentalmente ed emotivamente, ma possono avere difficoltà a percepire queste conseguenze in profondità e in modo completo. Questo divario tra conoscenza e sentimenti è noto come un divario concettuale. Per superare questo divario, i sopravvissuti devono sviluppare nuove strategie di superamento che consentano loro di elaborare e gestire le loro emozioni in modi sani ed efficaci.
Uno dei modi in cui i sopravvissuti possono lavorare per risolvere il divario concettuale è la terapia. I terapisti possono aiutare i sopravvissuti a identificare e formulare le emozioni specifiche che provano e fornire una guida su come gestire questi sentimenti in modo costruttivo. Possono anche aiutare i sopravvissuti a esplorare la causa primaria dei loro traumi e capire perché stanno cercando di affrontarli. Affrontando i principali problemi che contribuiscono al trauma, i terapisti possono aiutare i sopravvissuti a sviluppare nuove prospettive e strumenti per comprendere e gestire meglio le loro emozioni.
Altri modi in cui i sopravvissuti possono eliminare lo spazio concettuale sono i metodi di autosufficienza, come la meditazione, la registrazione o l'esercizio fisico. Queste azioni possono aiutare a ridurre lo stress e promuovere il rilassamento, che a sua volta può facilitare i sopravvissuti a regolare le loro emozioni e affrontare le conseguenze successive del trauma.
La partecipazione alle reti di supporto sociale e la ricerca di relazioni positive possono aiutare i sopravvissuti a sentirsi più legati e supportati che possono aiutare ulteriormente il processo di guarigione.
I sopravvissuti possono lavorare per risolvere il divario concettuale, sfidando se stessi per affrontare le loro paure e affrontare l'impatto emotivo della loro esperienza in testa. Questo può includere una visita ripetuta a un luogo evento traumatico, parlare della loro esperienza con i propri cari o partecipare a sessioni di terapia di gruppo con altri sopravvissuti. Anche se può essere difficile, affrontare le proprie paure ed emozioni può alla fine portare a una maggiore consapevolezza e comprensione della vera natura del trauma.
Colmare il divario concettuale tra conoscenza intellettuale e realtà emotiva è essenziale per aiutare i sopravvissuti ad andare avanti e riprendersi dalla loro esperienza. Attraverso la terapia, la pratica di auto-servizio e di confronto, i sopravvissuti possono imparare a elaborare e gestire le loro emozioni in modo sano ed efficace. Con il tempo, possono iniziare a superare il divario tra ciò che sanno intellettualmente e come si sentono emotivamente, che porta a una maggiore resilienza e una migliore salute mentale.