Ocaleni z traumatycznych wydarzeń często próbują pogodzić swoje intelektualne zrozumienie wpływu swoich doświadczeń z emocjonalną rzeczywistością ich konsekwencji. Intelektualnie, mogą mieć jasne zrozumienie, jak uraz wpłynął na nich fizycznie, psychicznie i emocjonalnie, ale mogą walczyć, aby odczuć te skutki głęboko i kompleksowo. Ta różnica między wiedzą a uczuciami jest znana jako luka koncepcyjna. Aby zlikwidować tę lukę, ocaleni muszą opracować nowe strategie radzenia sobie, które umożliwią im przetwarzanie emocji i zarządzanie nimi w zdrowy i skuteczny sposób.
Jeden sposób ocalałych może pracować, aby wypełnić lukę koncepcyjną jest przez terapię. Terapeuci mogą pomóc ocalałym w zidentyfikowaniu i sformułowaniu specyficznych emocji, jakich doświadczają, oraz udzielić wskazówek, jak zarządzać tymi uczuciami w sposób konstruktywny. Mogą również pomóc ocalałym zbadać przyczyny ich obrażeń i zrozumieć, dlaczego walczą o to, by sobie poradzić. Dzięki rozwiązaniu podstawowych problemów, które przyczyniają się do urazu, terapeuci mogą pomóc ocalałym w opracowaniu nowych perspektyw i narzędzi pozwalających lepiej zrozumieć ich emocje i zarządzać nimi.
Innym sposobem, w jaki ocaleni mogą wypełnić lukę koncepcyjną, są metody samodzielnej opieki, takie jak medytacja, dziennikarstwo czy ćwiczenia fizyczne. Działania te mogą pomóc zmniejszyć stres i promować relaks, co z kolei może ułatwić ocalałym regulowanie ich emocji i radzenie sobie z późniejszymi skutkami urazu.
Angażowanie się w sieci wsparcia społecznego i znalezienie pozytywnych relacji może pomóc ocalałym poczuć się bardziej powiązanym i wspieranym, co może pomóc w dalszym procesie leczenia.
Ocaleni mogą pracować nad zamknięciem luki koncepcyjnej, stawiając czoła swoim obawom i stawiając czoła emocjonalnemu wpływowi swoich doświadczeń. Może to obejmować ponowne oglądanie sceny traumatycznego wydarzenia, opowiadanie o ich doświadczeniach z bliskimi lub udział w sesjach terapii grupowej z innymi ocalałymi. Chociaż może to być trudne, konfrontacja z lękami i emocjami może ostatecznie prowadzić do większej świadomości i zrozumienia prawdziwej natury urazu.
Usunięcie różnicy między wiedzą intelektualną a rzeczywistością emocjonalną jest niezbędne, aby pomóc ocalałym w traumie ruszyć naprzód i wyzdrowieć z ich doświadczeń. Dzięki terapii, praktykom samoobrony i konfrontacji, ocaleni mogą nauczyć się przetwarzać i zarządzać swoimi emocjami w zdrowy i skuteczny sposób. Z biegiem czasu mogą zacząć niwelować różnicę między tym, co wiedzą intelektualnie, a tym, jak czują się emocjonalnie, co prowadzi do większej odporności i poprawy zdrowia psychicznego.
W jaki sposób ocaleni godzą koncepcyjną różnicę między intelektualnym zrozumieniem traumy a emocjonalną rzeczywistością jej konsekwencji?
Wielu ocalałych doświadcza dysonansu wewnętrznego, gdy nie są w stanie zrozumieć swoich doświadczeń życiowych po traumatycznym wydarzeniu. To dlatego, że uraz może powodować zniekształcenia poznawcze, które wpływają na pamięć, myśl i percepcję. Ocaleni mogą więc czuć się oderwani od swojej przeszłości i teraźniejszości, co utrudnia włączenie nowych informacji do ich życia.