Отношения - это динамические системы, которые постоянно меняются, иногда к лучшему, а иногда к худшему. Сталкиваясь со стрессовыми ситуациями, пары могут оказаться нуждающимися в новых способах общения и связи друг с другом. Реляционные стратегии - это методы, которые пары используют, чтобы ориентироваться в этих сложных моментах. Они включают в себя вербальное и невербальное общение, решение проблем, разрешение конфликтов, разделение обязанностей, выражение эмоций, оказание поддержки и обеспечение уверенности. Стрессоры могут исходить из внешних источников, таких как работа, семья, финансы, проблемы со здоровьем, дети, стареющие родители и т. Д., Но они также могут быть вызваны внутренними факторами, такими как разногласия по поводу денег, секса, стилей воспитания детей, домашних обязанностей, стилей общения, управления временем и т. Д. Пары, которые эффективно адаптируют свои реляционные стратегии в условиях стресса, имеют более удовлетворительные отношения в целом.
Когда партнеры чувствуют угрозу со стороны внешних или внутренних обстоятельств, естественно реагировать оборонительно. Это часто называют «бой или бегство». Борьба включает в себя споры, гнев, критику, оскорбления, обвинения, обвинения, уход, избегание или пассивную агрессивность. Бегство влечет за собой бегство, молчание, отрицание, дистанцирование, прокрастинацию, сведение к минимуму или обвинение других. Поведение в борьбе и полете может перерасти в нездоровые циклы, когда один человек пытается контролировать другого с помощью запугивания или манипуляций. Напротив, партнеры, применяющие совместный подход, стремятся к взаимопониманию и согласию относительно того, как решать проблему сообща. Совместное общение включает в себя активное слушание, чуткие ответы, открытость, честность, уважение, компромисс, переговоры и дискуссии, ориентированные на решение. Это требует хороших навыков общения, доверия, общих ценностей и готовности слушать и учиться друг у друга. Партнерам, возможно, придется внести коррективы в свои ожидания, приоритеты, рутину и образ жизни, чтобы приспособиться к новым ситуациям.
Пары могут использовать различные тактики для снижения напряженности во время конфликта, например, делать перерывы, устанавливать границы, использовать юмор, извиняться, признавать чувства, распознавать ошибки, подтверждать опасения друг друга, искать поддержки со стороны и практиковать уход за собой. Они известны как методы деэскалации, которые помогают парам успокоиться перед решением вопросов. Некоторые пары могут извлечь выгоду из профессионального консультирования или терапии для разработки более эффективных стратегий борьбы со стрессорами. Другие пары могут полагаться на членов семьи, друзей, коллег, социальные сети, онлайн-группы или хобби для эмоциональной поддержки. Инструменты управления стрессом включают в себя физические упражнения, медитацию, ведение журнала, йогу, внимательность, арт-терапию, музыкальную терапию, игровую терапию, терапию для домашних животных, дыхание, массаж, иглоукалывание, растительные лекарственные средства, ароматерапию или энергетическое лечение. Пары должны исследовать, что лучше всего подходит для них индивидуально и вместе.
Партнеры, которые эффективно адаптируют реляционные стратегии в условиях стресса, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с жизненными проблемами в команде. Они признают, что проблемы - это нормально и что их не надо решать в одиночку. Они практикуют активное слушание, сочувствие, честность, компромисс, переговоры, сотрудничество и обсуждения, ориентированные на решение. Они делают перерывы, когда это необходимо, и обращаются за внешней поддержкой, когда это необходимо. Они ставят во главу угла свои отношения и работают над достижением общих целей. Адаптируя эти стратегии, партнеры могут укрепить доверие, уважение, близость и устойчивость в своих отношениях.
Как партнеры адаптируют реляционные стратегии в условиях стресса?
Адаптация реляционных стратегий партнерами в периоды стресса зависит от множества факторов, таких как их личности, опыт, модели общения и системы социальной поддержки. Некоторые люди могут больше полагаться на эмоционально близкие отношения, в то время как другие могут вообще выйти из социальных ситуаций. Для партнеров важно открыто общаться о своих потребностях и желаниях, а также работать вместе, чтобы найти эффективные механизмы преодоления трудностей, которые работают для обоих людей.