العلاقات هي أنظمة ديناميكية تتغير باستمرار، أحيانًا للأفضل وأحيانًا للأسوأ. عندما يواجه الأزواج مواقف مرهقة، قد يجدون أنفسهم بحاجة إلى طرق جديدة للتواصل والتواصل مع بعضهم البعض. الاستراتيجيات العلائقية هي التقنيات التي يستخدمها الأزواج للتنقل في هذه اللحظات المعقدة. وهي تشمل التواصل اللفظي وغير اللفظي، وحل المشكلات، وحل النزاعات، وتقاسم المسؤوليات، والتعبير عن المشاعر، وتقديم الدعم، وتوفير الطمأنينة. يمكن أن تأتي الضغوطات من مصادر خارجية مثل العمل والأسرة والشؤون المالية والمشاكل الصحية والأطفال والوالدين المسنين وما إلى ذلك، ولكن يمكن أن تكون ناجمة أيضًا عن عوامل داخلية، مثل الخلافات حول المال والجنس وأساليب الأبوة والأمومة والأعمال المنزلية وأنماط التواصل وإدارة الوقت وما إلى ذلك، الأزواج، الذين يكيفون بشكل فعال استراتيجياتهم العلائقية تحت الضغط، لديهم علاقات أكثر إرضاءً بشكل عام.
عندما يشعر الشركاء بالتهديد بسبب الظروف الخارجية أو الداخلية، فمن الطبيعي أن يكون رد فعلهم دفاعيًا. غالبًا ما يشار إلى هذا باسم «القتال أو الهروب». يتضمن القتال الجدل أو الغضب أو النقد أو الإهانات أو الاتهامات أو الاتهامات أو الانسحاب أو التجنب أو العدوانية السلبية. يستلزم الطيران الفرار أو الصمت أو الإنكار أو التباعد أو المماطلة أو التقليل من شأن الآخرين أو إلقاء اللوم عليهم. يمكن أن يتطور القتال والسلوك الطائر إلى دورات غير صحية حيث يحاول شخص ما السيطرة على شخص آخر من خلال التخويف أو التلاعب. بل على العكس من ذلك، فإن الشركاء الذين يتبنون نهجا تعاونيا يسعون إلى التفاهم والاتفاق المتبادلين بشأن كيفية حل المشكلة معا. يشمل التواصل التعاوني الاستماع النشط، والاستجابات التعاطفية، والانفتاح، والصدق، والاحترام، والتسوية، والتفاوض، والمناقشات الموجهة نحو الحلول. إنه يتطلب مهارات اتصال جيدة وثقة وقيمًا مشتركة واستعدادًا للاستماع والتعلم من بعضنا البعض. قد يضطر الشركاء إلى تعديل توقعاتهم وأولوياتهم وروتينهم وأنماط حياتهم لاستيعاب المواقف الجديدة.
يمكن للأزواج استخدام مجموعة متنوعة من التكتيكات للحد من التوترات أثناء الصراع، مثل أخذ فترات راحة، ووضع الحدود، واستخدام الفكاهة، والاعتذار، والاعتراف بالمشاعر، والاعتراف بالأخطاء، والاعتراف بمخاوف بعضهم البعض، والسعي للحصول على دعم خارجي، وممارسة الرعاية الذاتية. تُعرف هذه التقنيات باسم تقنيات خفض التصعيد، والتي تساعد الأزواج على الهدوء قبل حل المشكلات. قد يستفيد بعض الأزواج من المشورة المهنية أو العلاج لتطوير استراتيجيات أفضل للتعامل مع الضغوطات. قد يعتمد الأزواج الآخرون على أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو وسائل التواصل الاجتماعي أو المجموعات عبر الإنترنت أو الهوايات للحصول على الدعم العاطفي. تشمل أدوات إدارة الإجهاد التمرين والتأمل واليوميات واليوغا واليقظة والعلاج بالفن والعلاج بالموسيقى والعلاج باللعب وعلاج الحيوانات الأليفة والتنفس والتدليك والوخز بالإبر والعلاجات العشبية والعلاج بالروائح أو علاج الطاقة. يجب على الأزواج استكشاف أفضل ما يناسبهم بشكل فردي ومعاً.
الشركاء الذين يتكيفون بشكل فعال مع الاستراتيجيات العلائقية تحت الضغط هم أفضل تجهيزًا للتعامل مع تحديات الحياة كفريق. وهي تدرك أن المشاكل طبيعية وأنها لا تحتاج إلى حل وحدها. إنهم يمارسون الاستماع النشط والتعاطف والصدق والتسوية والتفاوض والتعاون والمناقشات الموجهة نحو الحلول. يأخذون فترات راحة عند الحاجة ويطلبون الدعم الخارجي عند الحاجة. إنهم يعطون الأولوية لعلاقاتهم ويعملون نحو أهداف مشتركة. من خلال تكييف هذه الاستراتيجيات، يمكن للشركاء بناء الثقة والاحترام والألفة والمرونة في علاقاتهم.
كيف يتكيف الشركاء مع الاستراتيجيات العلائقية تحت الضغط ؟
يعتمد تكييف الشركاء للاستراتيجيات العلائقية خلال فترات الإجهاد على مجموعة متنوعة من العوامل، مثل شخصياتهم وخبراتهم وأنماط اتصالهم ونظم الدعم الاجتماعي. قد يعتمد بعض الأشخاص أكثر على العلاقات العاطفية الوثيقة، بينما قد يخرج البعض الآخر من المواقف الاجتماعية تمامًا. من المهم للشركاء التواصل علانية حول احتياجاتهم ورغباتهم، والعمل معًا لإيجاد آليات فعالة للتكيف تعمل لصالح كلا الشخصين.