Идея сохранения секретов не нова для большинства людей. Он укоренился в нашей культуре на протяжении веков, поэтому неудивительно, что многие люди чувствуют необходимость скрывать определенные части своей жизни от других.
Когда пара вступает в брак, они соглашаются быть полностью честными друг с другом во всем - включая свои прошлые неосмотрительности. Так что же происходит, когда один человек нарушает это соглашение? Как пары могут восстановить доверие и близость после нарушений, вызванных сокрытием личных данных?
Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
1. Открытое общение: первый шаг к восстановлению испорченного доверия - открыто и честно общаться с партнером о том, что произошло и почему вы держали это в секрете. Это означает быть откровенным о своем прошлом, не оправдываясь и не рационализируя его. Если вы еще не готовы о чем-то говорить, сообщите об этом и своему партнеру. Внимательно прислушивайтесь к мыслям и чувствам партнера.
2. Возьмите на себя ответственность: ответственность за свои поступки показывает, что вы достаточно дорожите своими отношениями, чтобы загладить свои проступки. Искренне извиняйтесь и не пытайтесь переложить вину на партнера или кого-либо еще. Примите полную ответственность за нарушение доверия.
3. Обратитесь за профессиональной помощью. Терапия пар может быть невероятно полезна для таких сложных разговоров. Обученный терапевт может дать объективный взгляд на ситуацию и дать практические советы о том, как двигаться вперед вместе. Они также могут рекомендовать индивидуальное консультирование, если это необходимо.
4. Установить границы: установить четкие правила относительно того, какой информацией следует делиться между вами в дальнейшем.
Возможно, с этого момента вы решите делиться только той информацией, которая имеет непосредственное отношение к вашему браку.
5. Практика прощения: прощение друг друга не означает забвение того, что произошло; вместо этого он включает в себя освобождение от гнева и обиды, чтобы вы могли сосредоточиться на восстановлении доверия и близости. Помните, что все мы совершаем ошибки - но это не значит, что мы должны определять себя по этим ошибкам навсегда.
6. Работа над интимностью: Близость - это больше, чем просто секс - она включает в себя эмоциональную близость, уязвимость и доверие. Найдите способы укрепить эти связи с партнером с помощью таких действий, как свидания, отпуск или даже более откровенный разговор о том, что происходит в вашей жизни.
7. Наберитесь терпения: восстановление доверия требует времени и усилий. Не ожидайте, что все волшебным образом вернется в нормальное русло в одночасье; вместо этого делайте небольшие шаги к восстановлению доверия друг к другу постепенно. И помните, что примириться после злоупотребления доверием никогда не бывает легко - но это того стоит, когда оба партнера стремятся заставить вещи работать.
Следуя этим стратегиям, пары могут начать залечивать раны, вызванные секретами, и научиться снова любить друг друга, несмотря на прошлые боли. Доверие необходимо для любых здоровых отношений - без него нет основы для роста или близости. Но с терпением, пониманием и упорным трудом возможно все!
Какие стратегии помогают парам восстановить доверие и близость после нарушений, вызванных сокрытием личности?
Одна из самых важных вещей, которые могут сделать пары, испытав злоупотребление доверием из-за сокрытия личности, - это открыто и честно общаться друг с другом о своих чувствах и потребностях. Это означает готовность выслушивать взгляды друг друга и участвовать в активных методах слушания, таких как перефразирование и отражение того, что они слышали, чтобы обеспечить понимание. Это также включает в себя ясное и достоверное выражение, без вины и осуждения.