فكرة حفظ الأسرار ليست جديدة على معظم الناس. لقد كانت متأصلة في ثقافتنا لعدة قرون، لذلك ليس من المستغرب أن يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى إخفاء أجزاء معينة من حياتهم عن الآخرين.
عندما يتزوج الزوجان، يتفقان على أن يكونا صادقين تمامًا مع بعضهما البعض بشأن كل شيء - بما في ذلك الطيش السابق. إذن ماذا يحدث عندما يخالف شخص واحد هذا الاتفاق ؟ كيف يمكن للأزواج استعادة الثقة والألفة بعد الانتهاكات الناجمة عن إخفاء البيانات الشخصية ؟
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
1. التواصل المفتوح: الخطوة الأولى لإعادة بناء الثقة المتضررة هي التواصل بصراحة وصدق مع شريكك حول ما حدث ولماذا أبقيته سراً. هذا يعني أن تكون صريحًا بشأن ماضيك دون تقديم أعذار أو تبريره. إذا لم تكن مستعدًا للتحدث عن شيء ما بعد، فأخبر شريكك أيضًا. استمع بعناية إلى أفكار ومشاعر شريكك.
2. تحمل المسؤولية: كونك مسؤولاً عن أفعالك يظهر أنك تقدر علاقتك بما يكفي لتعويض أفعالك السيئة. اعتذر بصدق ولا تحاول إلقاء اللوم على شريكك أو أي شخص آخر. قبول المسؤولية الكاملة عن خيانة الأمانة.
3. اطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يكون علاج الأزواج مفيدًا بشكل لا يصدق لمثل هذه المحادثات الصعبة. يمكن للمعالج المدرب تقديم نظرة موضوعية للوضع وتقديم المشورة العملية حول كيفية المضي قدمًا معًا. قد يوصون أيضًا بتقديم المشورة الفردية إذا لزم الأمر.
4. ضع حدودًا: ضع قواعد واضحة حول المعلومات التي يجب مشاركتها بينكما في المستقبل.
من الآن فصاعدًا، قد تقرر مشاركة المعلومات ذات الصلة المباشرة بزواجك فقط.
5. ممارسة الغفران: التسامح لا يعني نسيان ما حدث ؛ بدلاً من ذلك، يتضمن تحرير نفسك من الغضب والاستياء حتى تتمكن من التركيز على إعادة بناء الثقة والألفة. تذكر أننا جميعًا نرتكب أخطاء - لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا تعريف أنفسنا بهذه الأخطاء إلى الأبد.
6. العمل على العلاقة الحميمة: العلاقة الحميمة هي أكثر من مجرد الجنس - فهي تنطوي على العلاقة الحميمة العاطفية والضعف والثقة. ابحث عن طرق لتقوية تلك الروابط مع شريك من خلال أنشطة مثل المواعدة أو الإجازات أو حتى محادثات أكثر صراحة حول ما يحدث في حياتك.
7. تحلى بالصبر: تتطلب إعادة بناء الثقة وقتًا وجهدًا. لا تتوقع أن تعود الأمور إلى طبيعتها بشكل سحري بين عشية وضحاها ؛ بدلا من ذلك، اتخاذ خطوات صغيرة نحو استعادة الثقة في بعضها البعض تدريجيا. وتذكر أن المصالحة بعد خيانة الثقة ليست سهلة أبدًا - لكن الأمر يستحق ذلك عندما يحرص كلا الشريكين على إنجاح الأمور. من خلال اتباع هذه الاستراتيجيات، يمكن للأزواج البدء في شفاء الجروح التي تسببها الأسرار وتعلم حب بعضهم البعض مرة أخرى على الرغم من آلام الماضي. الثقة ضرورية لأي علاقة صحية - بدونها، لا يوجد أساس للنمو أو العلاقة الحميمة. لكن بالصبر والتفاهم والعمل الجاد، كل شيء ممكن!
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الأزواج على استعادة الثقة والألفة بعد انتهاكات إخفاء الهوية ؟
من أهم الأشياء التي يمكن للأزواج القيام بها بعد تعرضهم لخيانة الثقة من خلال إخفاء الهوية هو التواصل بصراحة وصدق مع بعضهم البعض حول مشاعرهم واحتياجاتهم. هذا يعني الاستعداد للاستماع إلى آراء بعضهم البعض والانخراط في تقنيات الاستماع النشطة، مثل إعادة الصياغة وعكس ما سمعوه، لتقديم نظرة ثاقبة. كما يتضمن تعبيرًا واضحًا وحقيقيًا، دون ذنب أو حكم.