Солдаты, которые испытывают травмирующие события, часто не решаются рассказать о своих чувствах, потому что они чувствуют, что их будут судить за слабость или уязвимость. Это может создать напряжение между ними и их товарищами, приведя к разрыву доверия и общения. Для солдат важно иметь безопасные пространства, где они могут выразить себя без страха осуждения, чтобы они могли начать процесс исцеления от своего опыта. Вот несколько стратегий, которые солдаты могут использовать при навигации по эмоциональному раскрытию, когда доверие хрупко или скомпрометировано:
1. Осознайте свои собственные потребности. Прежде чем пытаться поделиться своими мыслями и чувствами, найдите время, чтобы подумать о том, что вам нужно от человека, с которым вы разговариваете. Нужно ли вам сочувствие, понимание, подтверждение, совет или что-то еще? Если вы не знаете, что вам нужно, может быть полезно сначала вести журнал или поговорить с кем-то еще.
2. Подумайте о своей аудитории. Тщательно подумайте, кому вы доверяете и сколько информации вы решили поделиться. Помните о возможных последствиях раскрытия слишком большого количества личных сведений в общедоступной среде.
3. Установить границы - установите четкие границы, определяющие, какие типы тем являются запретными, а какие допустимыми.
Вы можете сказать: «Я хочу рассказать о своем опыте, но не хочу обсуждать некоторые вещи».
4. Используйте «I утверждения» - делясь своими мыслями и чувствами, используйте фразы типа «я чувствовал» вместо «вы заставили меня чувствовать». Это позволяет сосредоточиться на вашем опыте, а не обвинять других в ваших реакциях.
5. Избегайте обвинений - не делайте предположений о том, почему другие могли вести себя так, как они. Вместо этого сосредоточьтесь на описании собственных реакций и их влияния на вас.
6. Подтвердите себя - помните, что вы не одиноки в своей борьбе и что все справляются с трудными ситуациями по-разному. Отдай себе должное за то, что смог справиться с ситуацией как можно лучше.
7. Обратитесь за профессиональной помощью. Если вам трудно справиться с проблемами эмоционального раскрытия или доверия, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к терапевту или консультанту. Они могут предоставить объективную обратную связь и рекомендации по мере выполнения этих задач.
Как солдаты ориентируются в эмоциональном раскрытии, когда доверие хрупко или скомпрометировано?
Солдаты испытывают смешанные чувства по поводу эмоционального раскрытия, когда доверие либо хрупко, либо нарушено из-за различных факторов, таких как страх неприятия, культурные нормы и личный опыт. Они могут чувствовать себя неуверенными, чтобы открыться по разным причинам, в том числе не желая, чтобы их считали слабыми или уязвимыми, беспокоясь о том, что их судят или неправильно понимают другие, или просто чувствуя, что их эмоции слишком сложны, чтобы ими поделиться.