Os soldados que sofrem eventos traumáticos muitas vezes não se atrevem a falar sobre seus sentimentos porque sentem que serão julgados por fraqueza ou vulnerabilidade. Isso pode criar tensão entre eles e seus companheiros, levando a uma quebra de confiança e comunicação. Para os soldados é importante ter espaços seguros onde eles podem se expressar sem medo de condenação, para que eles possam iniciar um processo de cura da sua experiência. Estas são algumas das estratégias que os soldados podem usar para navegar na abertura emocional quando a confiança é frágil ou comprometida:
1. Compreenda as suas próprias necessidades. Antes de tentar partilhar os seus pensamentos e sentimentos, encontre tempo para pensar no que você precisa da pessoa com quem você está falando. Precisa de compaixão, compreensão, confirmação, conselho ou qualquer coisa? Se não sabe o que quer, pode ser bom fazer uma revista ou falar com outra pessoa.
2. Pense no seu público. Pense cuidadosamente em quem você confia e quantas informações você decidiu compartilhar. Lembre-se dos possíveis efeitos da divulgação de demais informações pessoais em um ambiente público.
3. Definir limites - Defina limites claros que definem quais tipos de tópicos são proibidos e quais são válidos.
Você pode dizer: «Eu quero falar sobre a minha experiência, mas não quero falar sobre algumas coisas».
4. Use «I afirmações» - compartilhando os seus pensamentos e sentimentos, use frases como «eu senti» em vez de «você me fez sentir». Isso permite concentrar-se na sua experiência, em vez de culpar os outros pelas suas reações.
5. Evite acusações. Não sugira porque os outros podem agir como eles. Em vez disso, concentre-se em descrever suas próprias reações e seus efeitos sobre si.
6. Confira-se - lembre-se que você não está sozinho na sua luta e que todos lidam com situações difíceis de diferentes maneiras. Dá-te o crédito por ter conseguido lidar com a situação da melhor maneira possível.
7. Procure ajuda profissional. Se você tem dificuldade para lidar com problemas de divulgação emocional ou confiança, pense em pedir apoio a um terapeuta ou consultor. Eles podem fornecer feedback e recomendação objetiva na medida em que essas tarefas sejam executadas.
Como é que os soldados são orientados na divulgação emocional quando a confiança é frágil ou comprometida?
Os soldados têm sentimentos mistos sobre a divulgação emocional quando a confiança é frágil ou perturbada devido a vários fatores, como medo de rejeição, normas culturais e experiências pessoais. Eles podem se sentir inseguros para se abrir por várias razões, inclusive sem querer ser considerados fracos ou vulneráveis, preocupados em serem julgados ou mal entendidos por outros, ou simplesmente sentindo que suas emoções são complexas demais para compartilhá-los.