غالبًا ما يتردد الجنود الذين يعانون من أحداث مؤلمة في التحدث عن مشاعرهم لأنهم يشعرون أنه سيتم الحكم عليهم بسبب الضعف أو الضعف. هذا يمكن أن يخلق توترًا بينهم وبين رفاقهم، مما يؤدي إلى انهيار الثقة والتواصل. من المهم للجنود أن يكون لديهم مساحات آمنة حيث يمكنهم التعبير عن أنفسهم دون خوف من الحكم حتى يتمكنوا من بدء عملية الشفاء من تجاربهم. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن للجنود استخدامها عند التنقل في الكشف العاطفي عندما تكون الثقة هشة أو معرضة للخطر:
1. كن على دراية باحتياجاتك الخاصة. قبل محاولة مشاركة أفكارك ومشاعرك، خذ لحظة للتفكير فيما تحتاجه من الشخص الذي تتحدث إليه. هل تحتاج إلى التعاطف أو التفاهم أو المصادقة أو النصيحة أو أي شيء آخر ؟ إذا كنت لا تعرف ما تحتاجه، فقد يكون من المفيد الاحتفاظ بمجلة أو التحدث إلى شخص آخر أولاً.
2. فكر في جمهورك. فكر جيدًا في من تثق به ومقدار المعلومات التي تقرر مشاركتها. كن على دراية بالعواقب المحتملة لكشف الكثير من المعلومات الشخصية في بيئة عامة.
3. وضع حدود - وضع حدود واضحة تحدد أنواع المواضيع المحظورة والمقبولة.
قد تقول، «أريد أن أتحدث عن تجربتي، لكنني لا أريد مناقشة بعض الأشياء».
4. استخدم «أنا تصريحات» - مشاركة أفكارك ومشاعرك، واستخدم عبارات مثل «شعرت» بدلاً من «جعلتني أشعر». يسمح لك ذلك بالتركيز على تجربتك بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين في ردود أفعالك.
5. تجنب اللوم - لا تضع افتراضات حول سبب تصرف الآخرين بالطريقة التي تصرفوا بها. بدلاً من ذلك، ركز على وصف ردود أفعالك وكيف تؤثر عليك.
6. تأكد - تذكر أنك لست وحدك في كفاحك وأن كل شخص يتعامل مع المواقف الصعبة بشكل مختلف. امنح نفسك الفضل في قدرتك على التعامل مع الموقف بأفضل ما تستطيع.
7. اطلب المساعدة المهنية. إذا كنت تعاني من مشاكل الكشف العاطفي أو الثقة، ففكر في طلب الدعم من طبيب عام أو مستشار. ويمكن أن تقدم تعليقات وتوجيهات موضوعية عند إنجاز هذه المهام.
كيف يتنقل الجنود في الكشف العاطفي عندما تكون الثقة هشة أو معرضة للخطر ؟
لدى الجنود مشاعر مختلطة حول الكشف العاطفي عندما تكون الثقة إما هشة أو محطمة بسبب عوامل مختلفة مثل الخوف من الرفض والأعراف الثقافية والتجارب الشخصية. قد يشعرون بعدم الأمان في الانفتاح لمجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك عدم الرغبة في أن يُنظر إليهم على أنهم ضعفاء أو ضعفاء، أو القلق بشأن الحكم عليهم أو إساءة فهمهم من قبل الآخرين، أو مجرد الشعور بأن عواطفهم معقدة للغاية بحيث لا يمكن مشاركتها.