I soldati che sperimentano eventi traumatici spesso non hanno il coraggio di parlare dei loro sentimenti perché si sentono giudicati per debolezza o vulnerabilità. Questo può creare tensione tra loro e i loro compagni, causando una rottura di fiducia e comunicazione. Per i soldati è importante avere spazi sicuri dove possono esprimersi senza paura di essere giudicati, in modo che possano iniziare il processo di guarigione dalla loro esperienza. Queste sono alcune delle strategie che i soldati possono usare per navigare nella divulgazione emotiva quando la fiducia è fragile o compromessa:
1. Comprendete i vostri bisogni. Prima di provare a condividere i vostri pensieri e i tuoi sentimenti, trovate il tempo di pensare a ciò che volete dalla persona con cui state parlando. Avete bisogno di compassione, comprensione, conferma, consiglio o altro? Se non sai di cosa hai bisogno, può essere utile prima tenere un diario o parlare con qualcun altro.
2. Pensate al vostro pubblico. Pensate attentamente a chi vi fidate e quante informazioni avete deciso di condividere. Tenere presente le possibili conseguenze della divulgazione di troppe informazioni personali in un ambiente pubblico.
3. Imposta i bordi - Imposta i limiti chiari per determinare quali tipi di temi sono proibiti e quali sono validi.
Puoi dire: «Voglio parlare della mia esperienza, ma non voglio parlare di alcune cose».
4. Usate «I affermazioni» - condividendo i vostri pensieri e sentimenti, usate frasi come «ho sentito» invece di «mi hai fatto sentire». Ti permette di concentrarti sulla tua esperienza, non di accusare gli altri delle tue reazioni.
5. Evitate le accuse. Non fate ipotesi sul perché gli altri possano comportarsi come loro. Concentrati invece sulla descrizione delle vostre reazioni e del loro impatto su di voi.
6. Confermatevi - ricordatevi che non siete soli nella vostra lotta e che tutti affrontano situazioni difficili in modo diverso. Dammi il merito di aver gestito la situazione al meglio.
7. Chiedere assistenza professionale. Se è difficile affrontare problemi di divulgazione emotiva o di fiducia, pensa di chiedere il supporto di un terapista o di un consulente. Possono fornire feedback e suggerimenti oggettivi in base a tali attività.
Come si orientano i soldati nella divulgazione emotiva quando la fiducia è fragile o compromessa?
I soldati provano sentimenti misti per quanto riguarda la divulgazione emotiva quando la fiducia è fragile o compromessa a causa di vari fattori come la paura del rifiuto, le norme culturali e l'esperienza personale. Possono sentirsi insicuri di aprirsi per diverse ragioni, tra cui non volendo essere considerati deboli o vulnerabili, preoccupandosi di essere giudicati o fraintesi dagli altri, o semplicemente sentendo che le loro emozioni sono troppo difficili da condividere.