外傷的な出来事を経験した兵士は、弱さや脆弱性を判断されると感じるため、自分の気持ちについて話すのをためらうことがよくあります。これは、彼らと彼らの仲間の間の緊張を作成し、信頼とコミュニケーションの崩壊につながることができます。兵士は、自分の経験から癒しのプロセスを開始できるように、判断を恐れずに自分自身を表現できる安全な空間を持つことが重要です。ここでは、信頼が脆弱または侵害されたときに感情的な開示をナビゲートするときに兵士が使用できるいくつかの戦略があります：
1。あなた自身の必要性に注意しなさい。あなたの考えや感情を共有しようとする前に、あなたが話している人からあなたが必要とするものについて考えてみましょう。同情、理解、検証、アドバイスなどが必要ですか？あなたが必要とするものがわからない場合は、最初にジャーナルを保管したり、他の誰かと話したりすることが役立ちます。
2。あなたの聴衆について考えなさい。誰を信頼し、どれだけの情報を共有するかを慎重に考えてください。公的な環境であまりにも多くの個人情報を公開することの潜在的な結果に注意してください。
3。「境界を設定」（Set boundaries）-禁止されているトピックのタイプと許容されるトピックを定義する明確な境界を設定します。
あなたは言うかもしれません、「私は私の経験について話したいが、私はいくつかのことを議論したくない」。
4。「Iステートメント」を使用してください-あなたの考えや感情を共有し、「あなたが私を感じさせた」の代わりに「私が感じた」のようなフレーズを使用します。これは、あなたの反応のために他の人を非難するのではなく、あなたの経験に焦点を当てることができます。
5。非難を避けてください-他の人が自分の行動をした理由について仮定しないでください。代わりに、あなた自身の反応とそれらがあなたにどのように影響するかを記述することに焦点を当ててください。
6。自分自身を確認してください-あなたはあなたの闘争に一人ではなく、誰もが困難な状況を異なる方法で処理することを忘れないでください。あなたができる限り状況を処理できるように自分自身を信用してください。
7。専門的な助けを求める。感情的な開示や信頼の問題に苦しんでいる場合は、GPやカウンセラーからのサポートを求めることを検討してください。これらのタスクが完了すると、客観的なフィードバックとガイダンスを提供できます。
兵士は、信頼が脆弱または侵害されたときに感情的な開示をどのようにナビゲートしますか？
兵士は、拒絶の恐れ、文化的規範、個人的な経験などの様々な要因のために、信頼が壊れているか壊れている場合、感情的な開示について複雑な感情を持っています。弱いと思われたくない、弱いと思われたくない、他人に判断されたり誤解されたりすることを心配したり、単に感情を共有するには複雑すぎると感じるなど、様々な理由で開放することができないと感じるかもしれません。