* Психическое здоровье и устойчивость для членов ЛГБТ-службы *
Вооруженные силы Соединенных Штатов имеют давнюю традицию преданно служить своей стране, но они также имеют историю дискриминации маргинальных групп, таких как лесбиянки, геи, бисексуалы и трансгендеры (ЛГБТ). В этом эссе я рассмотрю некоторые стратегии, которые могут помочь членам службы поддерживать свое психическое здоровье и устойчивость во время развертывания, несмотря на то, что они сталкиваются с предрассудками, основанными на гендерной идентичности или сексуальной ориентации.
Члены ЛГБТ-службы должны иметь доступ к конфиденциальным консультационным услугам, предоставляемым опытными специалистами, которые понимают их уникальный опыт. Это может включать в себя работу с травмой, связанной с выходом или преследованием из-за открытости в отношении своей личности. Консультанты могут оказать эмоциональную поддержку, а также дать практические советы по преодолению трудностей. Они также могут при необходимости связать клиентов с другими ресурсами, такими как юридическая помощь. Очень важно найти надежного терапевта, который будет уважать вашу конфиденциальность и предоставлять непредвзятые рекомендации.
Еще один способ укрепления психического здоровья среди членов ЛГБТ-службы - поощрять позитивные самовыговоры. Негативные мысли могут привести к снижению самооценки и депрессии, поэтому важно оспаривать эти негативные убеждения с помощью фактов, основанных на фактических данных.
Если вы считаете, что «я недостаточно хорош», спросите себя, почему это может быть правдой? В чем причины такого чувства? Возможно, кто-то сказал что-то обидное в прошлом, или, возможно, на вас возложили культурные ожидания. Выявление и оспаривание этих основополагающих убеждений может помочь укрепить уверенность и устойчивость с течением времени.
Построение значимых отношений со сверстниками может улучшить психическое здоровье и устойчивость во время службы за границей. Вступление в клубы или организации, занимающиеся поддержкой ЛГБТ-отрядов, может создать чувство общности, когда люди чувствуют себя в безопасности, делясь своими историями, не опасаясь осуждения или возмездия со стороны других. Крайне важно, чтобы люди искали друзей в вооруженных силах, которые имеют схожую идентичность, чтобы они не чувствовали себя изолированными от окружающих. Поддержка сверстников помогает бороться с одиночеством во время развертывания, которое связано с повышенным уровнем стресса и ухудшением физического здоровья.
Регулярно занимайтесь спортом, ешьте питательную пищу и высыпайтесь, чтобы поддерживать общее самочувствие на протяжении всего развертывания. Эти привычки могут показаться простыми, но многие люди часто упускают из виду, когда наступает стресс или усталость. Регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины, которые повышают настроение, одновременно улучшая уровень энергии и физически. Здоровое питание обеспечивает необходимые питательные вещества, необходимые для оптимальной работы мозга, а достаточный отдых помогает предотвратить выгорание.
Укрепление психического здоровья среди членов ЛГБТ-службы требует целенаправленных усилий на всех уровнях. - индивидуальный, равный, организационный, социальный - начиная с доступа к конфиденциальным консультационным услугам, за которым следует позитивный разговор с самим собой, создание значимых связей и поддержание хороших привычек, таких как регулярные физические упражнения/питание и режим сна. Последовательно реализуя эти стратегии, мы можем повысить устойчивость, несмотря на сложные обстоятельства, с которыми мы сталкиваемся, находясь за границей в форме, гордо представляющей нашу страну!
Какие подходы способствуют укреплению психического здоровья и устойчивости членов ЛГБТ-служб?
Психическое здоровье и устойчивость являются ключевыми факторами, которые могут помочь членам ЛГБТ-службы преуспеть в своей военной карьере. Подходы, которые продвигают эти качества, включают создание сетей социальной поддержки, поиск профессиональной терапии, когда это необходимо, участие в мероприятиях по уходу за собой, открытость в отношении сексуальной ориентации и гендерной идентичности с доверенными коллегами и начальством, а также пропаганду инклюзивности и разнообразия в вооруженных силах.