* الصحة العقلية والمرونة لأعضاء خدمة LGBT *
للقوات المسلحة الأمريكية تقليد طويل في خدمة بلدهم بتفان، ولكن لديهم أيضًا تاريخ من التمييز ضد الفئات المهمشة مثل المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGGE) BT) الناس. في هذا المقال، سأفكر في بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد أعضاء الخدمة في الحفاظ على صحتهم العقلية ومرونتهم أثناء النشر، على الرغم من مواجهة التحيزات على أساس الهوية الجنسية أو التوجه الجنسي.
يجب أن يتمكن أعضاء خدمة LGBT من الوصول إلى خدمات المشورة السرية التي يقدمها المهنيون ذوو الخبرة الذين يفهمون تجاربهم الفريدة. يمكن أن يشمل ذلك التعامل مع صدمة الخروج أو التعرض للمضايقة لكونك منفتحًا على هويتك. يمكن للمستشارين تقديم الدعم العاطفي بالإضافة إلى المشورة العملية حول التأقلم. يمكنهم أيضًا ربط العملاء بالموارد الأخرى، مثل المساعدة القانونية، إذا لزم الأمر. من الضروري العثور على معالج موثوق به يحترم خصوصيتك ويوفر إرشادات غير متحيزة.
هناك طريقة أخرى لتعزيز الصحة العقلية بين أعضاء خدمة LGBT وهي تشجيع الحديث الذاتي الإيجابي. يمكن أن تؤدي الأفكار السلبية إلى تقليل احترام الذات والاكتئاب، لذلك من المهم تحدي هذه المعتقدات السلبية بأدلة قائمة على الأدلة.
إذا كنت تعتقد «أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية»، اسأل نفسك لماذا قد يكون هذا صحيحًا ؟ ما هي أسباب هذا الشعور ؟ ربما قال أحدهم شيئًا مؤلمًا في الماضي، أو ربما تم وضع توقعات ثقافية عليك. يمكن أن يساعد تحديد هذه المعتقدات التأسيسية وتحديها في بناء الثقة والمرونة بمرور الوقت.
بناء علاقات أقران ذات مغزى يمكن أن يحسن الصحة العقلية والمرونة أثناء الخدمة في الخارج. يمكن للانضمام إلى النوادي أو المنظمات المخصصة لدعم فرق LGBTQ أن يخلق إحساسًا بالمجتمع حيث يشعر الناس بالأمان في مشاركة قصصهم دون خوف من الحكم أو الانتقام من الآخرين. من الضروري أن يبحث الناس عن أصدقاء في القوات المسلحة يتشاركون في هوية مماثلة حتى لا يشعروا بالعزلة عن من حولهم. يساعد دعم الأقران في مكافحة الشعور بالوحدة أثناء الانتشار، والذي يرتبط بزيادة مستويات التوتر وضعف الصحة البدنية.
مارس الرياضة بانتظام، وتناول وجبات مغذية والحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على الرفاهية العامة طوال فترة نشرك. قد تبدو هذه العادات بسيطة، لكن غالبًا ما يفوت الكثير من الناس عندما يبدأ التوتر أو التعب. تطلق التمارين المنتظمة الإندورفين، مما يعزز الحالة المزاجية مع تحسين مستويات الطاقة جسديًا. يوفر النظام الغذائي الصحي العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لأفضل وظائف المخ، وتساعد الراحة الكافية على منع الإرهاق.
يتطلب تعزيز الصحة العقلية بين أعضاء خدمة LGBT جهودًا مركزة على جميع المستويات. - فردية، متساوية، تنظيمية، اجتماعية - تبدأ بالحصول على خدمات المشورة السرية، يليها الحديث الذاتي الإيجابي، وإقامة روابط ذات مغزى، والحفاظ على عادات جيدة مثل التمارين/التغذية المنتظمة وأنماط النوم. من خلال التنفيذ المستمر لهذه الاستراتيجيات، يمكننا بناء المرونة على الرغم من الظروف الصعبة التي نواجهها أثناء تواجدنا في الخارج في شكل يمثل بلدنا بفخر!
ما هي النهج التي تعزز الصحة العقلية ومرونة أعضاء خدمات المثليين ؟
الصحة العقلية والمرونة عاملان رئيسيان يمكن أن يساعدا أفراد خدمة LGBT على النجاح في حياتهم العسكرية. تشمل الأساليب التي تعزز هذه الصفات بناء شبكات الدعم الاجتماعي، والبحث عن العلاج المهني عند الحاجة، والمشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية، والانفتاح على التوجه الجنسي والهوية الجنسية مع الزملاء والرؤساء الموثوق بهم، والدعوة إلى الشمولية والتنوع في الجيش.