* Salud mental y resiliencia para los miembros del servicio LGBT *
Las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos tienen una larga tradición de servir devotamente a su país, pero también tienen antecedentes de discriminación contra grupos marginales como lesbianas, gays, bisexuales y transgénero (LGBT). En este ensayo repaso algunas estrategias que pueden ayudar a los miembros del servicio a mantener su salud mental y resiliencia durante el despliegue, a pesar de encontrarse con prejuicios basados en la identidad de género u orientación sexual.
Los miembros del servicio LGBT deben tener acceso a servicios de asesoramiento confidenciales proporcionados por profesionales experimentados que comprendan su experiencia única. Esto puede incluir trabajar con un trauma relacionado con la salida o el acoso debido a la apertura hacia su personalidad. Los asesores pueden proporcionar apoyo emocional, así como consejos prácticos para superar las dificultades. También pueden vincular a los clientes con otros recursos, como la asistencia jurídica, si es necesario. Es muy importante encontrar un terapeuta confiable que respete su privacidad y proporcione recomendaciones imparciales.
Otra forma de promover la salud mental entre los miembros del servicio LGBT es fomentar las expresiones positivas. Los pensamientos negativos pueden llevar a una disminución de la autoestima y la depresión, por lo que es importante cuestionar estas creencias negativas a través de hechos basados en evidencia.
Si cree que «no soy lo suficientemente bueno», pregúntese, ¿por qué podría ser cierto? ¿Cuáles son las razones de ese sentimiento? Tal vez alguien haya dicho algo ofensivo en el pasado, o tal vez te hayan puesto expectativas culturales. Identificar y desafiar estas creencias fundamentales puede ayudar a fortalecer la confianza y la resiliencia a lo largo del tiempo.
Construir relaciones significativas con compañeros puede mejorar la salud mental y la resiliencia durante el servicio en el extranjero. Unirse a clubes u organizaciones dedicadas a apoyar a las unidades LGBT puede crear un sentido de comunidad cuando las personas se sienten seguras al compartir sus historias sin temor a ser condenadas o represaliadas por otros. Es imperativo que la gente busque amigos en las fuerzas armadas que tengan una identidad similar para que no se sientan aislados de los demás. El apoyo entre compañeros ayuda a combatir la soledad durante el despliegue, que se asocia con mayores niveles de estrés y deterioro de la salud física.
Practique deportes regularmente, coma alimentos nutritivos y duerma lo suficiente para mantener el bienestar general durante todo el despliegue. Estos hábitos pueden parecer simples, pero muchas personas a menudo pasan por alto cuando llega el estrés o la fatiga. El ejercicio regular libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo, al tiempo que mejora los niveles de energía y físicamente. Una dieta saludable proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cerebro, y un descanso adecuado ayuda a prevenir el agotamiento.
La promoción de la salud mental entre los miembros del servicio LGBT requiere un esfuerzo específico a todos los niveles. - individual, igual, organizativo, social - comenzando con el acceso a servicios de asesoramiento confidencial, seguido de una conversación positiva consigo mismo, creando conexiones significativas y manteniendo buenos hábitos como ejercicio/alimentación regular y rutina de sueño. Al implementar consistentemente estas estrategias, ¡podemos aumentar la resiliencia a pesar de las difíciles circunstancias que enfrentamos mientras estamos en el extranjero en una forma que representa orgullosamente a nuestro país!
¿Qué enfoques contribuyen a promover la salud mental y la sostenibilidad de los miembros de los servicios LGBT?
La salud mental y la resiliencia son factores clave que pueden ayudar a los miembros del servicio LGBT a tener éxito en su carrera militar. Los enfoques que promueven estas cualidades incluyen la creación de redes de apoyo social, la búsqueda de terapias profesionales cuando sea necesario, la participación en actividades de autocuidado, la apertura hacia la orientación sexual y la identidad de género con compañeros y superiores de confianza, y la promoción de la inclusión y la diversidad en las fuerzas armadas.