* Santé mentale et résilience pour les membres du service LGBT *
Les forces armées des États-Unis ont une longue tradition de service dévoué à leur pays, mais elles ont aussi des antécédents de discrimination à l'égard de groupes marginalisés comme les lesbiennes, les gays, les bisexuels et les transgenres (LGBT). Dans cet essai, je vais discuter de certaines stratégies qui peuvent aider les membres du service à maintenir leur santé mentale et leur résilience pendant le déploiement, malgré le fait qu'ils sont confrontés à des préjugés fondés sur l'identité de genre ou l'orientation sexuelle.
Les membres des services LGBT doivent avoir accès à des services de conseil confidentiels fournis par des professionnels expérimentés qui comprennent leur expérience unique. Il peut s'agir de travailler avec un traumatisme lié à la sortie ou au harcèlement en raison de l'ouverture à son identité. Les conseillers peuvent apporter un soutien émotionnel et donner des conseils pratiques pour surmonter les difficultés. Ils peuvent également relier les clients à d'autres ressources, comme l'aide juridique, si nécessaire. Il est très important de trouver un thérapeute fiable qui respecte votre vie privée et fournit des conseils impartiaux.
Une autre façon de promouvoir la santé mentale parmi les membres du service LGBT est d'encourager les expressions positives. Les pensées négatives peuvent entraîner une baisse de l'estime de soi et de la dépression, donc il est important de contester ces croyances négatives à l'aide de faits fondés sur des preuves.
Si vous pensez que « je ne suis pas assez bon », demandez-vous pourquoi cela pourrait être vrai? Quelles sont les raisons de ce sentiment? Peut-être que quelqu'un a dit quelque chose de blessant dans le passé, ou peut-être que les attentes culturelles vous ont été confiées. L'identification et la remise en question de ces croyances fondamentales peuvent contribuer à renforcer la confiance et la résilience au fil du temps.
L'établissement de relations significatives avec les pairs peut améliorer la santé mentale et la résilience pendant le service à l'étranger. Rejoindre des clubs ou des organisations qui soutiennent des groupes LGBT peut créer un sentiment de communauté où les gens se sentent en sécurité en partageant leurs histoires sans craindre d'être condamnés ou punis par d'autres. Il est essentiel que les gens cherchent des amis dans les forces armées qui ont une identité similaire, afin qu'ils ne se sentent pas isolés des autres. Le soutien par les pairs aide à lutter contre la solitude pendant le déploiement, qui est associée à des niveaux élevés de stress et une détérioration de la santé physique.
Faites régulièrement de l'exercice, mangez des aliments nutritifs et dormez suffisamment pour maintenir votre bien-être général tout au long du déploiement. Ces habitudes peuvent sembler simples, mais beaucoup de gens oublient souvent quand le stress ou la fatigue arrive. L'exercice régulier libère des endorphines qui augmentent l'humeur tout en améliorant les niveaux d'énergie et physiquement. Une alimentation saine fournit les nutriments nécessaires au fonctionnement optimal du cerveau, et un repos suffisant aide à prévenir le burn-out.
La promotion de la santé mentale parmi les membres du service LGBT nécessite des efforts ciblés à tous les niveaux. - individuel, égal, organisationnel, social - à commencer par l'accès à des services de conseil confidentiels, suivis d'une conversation positive avec soi-même, la création de liens significatifs et le maintien de bonnes habitudes, telles que l'exercice régulier/alimentation et les modes de sommeil. En mettant en œuvre ces stratégies de manière cohérente, nous pouvons renforcer la résilience malgré les circonstances difficiles auxquelles nous sommes confrontés lorsque nous sommes à l'étranger dans un uniforme représentant fièrement notre pays!
Quelles approches favorisent la santé mentale et la résilience des membres des services LGBT ?
La santé mentale et la résilience sont des facteurs clés qui peuvent aider les membres du service LGBT à exceller dans leur carrière militaire. Les approches qui promeuvent ces qualités comprennent la création de réseaux de soutien social, la recherche de thérapies professionnelles au besoin, la participation à des activités de soins, l'ouverture à l'orientation sexuelle et à l'identité de genre avec des collègues et des supérieurs de confiance, et la promotion de l'inclusion et de la diversité au sein des forces armées.