* Saúde mental e sustentabilidade para os membros do serviço LGBT *
As Forças Armadas dos Estados Unidos têm uma longa tradição de servir seu país, mas também têm um histórico de discriminação de grupos marginais, como lésbicas, gays, bissexuais e transgêneros (LGBT). Neste ensaio, vou abordar algumas estratégias que podem ajudar os membros a manter sua saúde mental e resiliência durante a implantação, apesar de enfrentarem preconceitos baseados na identidade de gênero ou orientação sexual.
Os membros do serviço LGBT devem ter acesso a serviços confidenciais de consultoria fornecidos por especialistas experientes que compreendam sua experiência única. Isto pode incluir o trabalho com lesões relacionadas com a saída ou perseguição devido à abertura em relação à sua personalidade. Os consultores podem fornecer apoio emocional e dar conselhos práticos para superar as dificuldades. Eles também podem associar os clientes a outros recursos, como assistência jurídica, se necessário. É muito importante encontrar um terapeuta confiável que respeite a sua privacidade e forneça recomendações imparciais.
Outra forma de fortalecer a saúde mental entre os membros do serviço LGBT é encorajar expressões positivas. Pensamentos negativos podem reduzir a autoestima e depressão, por isso é importante desafiar essas crenças negativas através de factos baseados em dados reais.
Se você acha que «eu não sou bom o suficiente», pergunte a si mesmo por que isso pode ser verdade? Quais são as razões para isso? Talvez alguém tenha dito algo de errado no passado, ou talvez tenha tido expectativas culturais. Identificar e contestar essas crenças fundamentais pode ajudar a fortalecer a confiança e a resiliência ao longo do tempo.
Construir relações significativas com seus pares pode melhorar a saúde mental e a resiliência durante o serviço no exterior. Juntar-se a clubes ou organizações de apoio LGBT pode criar um sentimento de comunidade quando as pessoas se sentem seguras, compartilhando suas histórias sem medo de ser condenadas ou vingadas por outros. É fundamental que as pessoas procurem amigos nas forças armadas que tenham uma identidade semelhante, para que não se sintam isoladas dos outros. O apoio dos seus pares ajuda a combater a solidão durante a implantação, associada a níveis elevados de estresse e deterioração da saúde física.
Pratique o esporte regularmente, coma alimentos nutritivos e dorme para manter o bem-estar geral durante toda a sua implantação. Estes hábitos podem parecer simples, mas muitas pessoas muitas vezes perdem de vista quando há estresse ou cansaço. Exercícios físicos regulares liberam endorfinas que aumentam o humor, ao mesmo tempo que melhoram os níveis de energia e fisicamente. Uma alimentação saudável fornece os nutrientes necessários para o melhor funcionamento do cérebro, e repouso suficiente ajuda a prevenir a combustão.
O fortalecimento da saúde mental entre os membros do serviço LGBT requer um esforço concentrado em todos os níveis. - individual, igual, organizacional, social - desde o acesso a serviços confidenciais de consultoria, seguido de uma conversa positiva consigo mesmo, a criação de conexões significativas e a manutenção de bons hábitos, tais como exercícios físicos regulares/alimentação e o modo de sono. Com a implementação consistente destas estratégias, podemos aumentar a resiliência, apesar das circunstâncias difíceis que enfrentamos quando estamos no exterior sob a forma de representar orgulhosamente o nosso país!
Quais são as abordagens que promovem a saúde mental e a sustentabilidade dos membros dos serviços LGBT?
Saúde mental e sustentabilidade são fatores essenciais que podem ajudar os membros do serviço LGBT a ter sucesso em sua carreira militar. As abordagens que promovem essas qualidades incluem a criação de redes de apoio social, a busca de terapias ocupacionais quando necessário, a participação em atividades de atendimento, a abertura sobre orientação sexual e identidade de gênero com colegas e chefes de confiança e a promoção da inclusão e diversidade nas forças armadas.