Эмоциональная регуляция определяется как «способность адекватно реагировать на собственные чувства» (Berkman & Sanders, 1994). Было показано, что этот навык необходим для поддержания здоровых отношений и достижения высокого уровня сексуального удовлетворения. Фактически, исследования показывают, что люди, которые способны эффективно регулировать свои эмоции, как правило, имеют лучшие сексуальные результаты, чем те, кто этого не делает (Powell et al., 2018).
Одним из способов влияния эмоциональной регуляции на сексуальное удовлетворение является снижение стресса. Когда люди испытывают стресс, они могут стать тревожными и менее заинтересованными в сексуальной активности.
Кроме того, они могут испытывать трудности с достижением оргазма или испытывать удовольствие во время секса (Leder et al., 2016). Напротив, люди, которые могут управлять своими стрессорами, как правило, сообщают о более высоких уровнях возбуждения и более позитивном опыте во время сексуальных контактов (Scarcella et al., 2015). Поэтому практика таких техник, как медитация осознанности, глубокие дыхательные упражнения или прогрессивное расслабление мышц перед тем, как заняться интимной деятельностью, может помочь повысить общее сексуальное удовлетворение.
Другим важным аспектом эмоциональной регуляции является эмпатия. Эмпатия предполагает понимание точки зрения другого человека и способность адекватно реагировать (Decety & Jackson, 2004). Люди, у которых нет этой способности, могут бороться с установлением доверия и близости в романтических отношениях (Keltner & Ekman, 1997), что может негативно повлиять на сексуальное влечение и удовлетворение. И наоборот, партнеры, которые проявляют сочувствие друг к другу, как правило, ведут более удовлетворяющую сексуальную жизнь, потому что они способны эффективно сообщать о своих потребностях и желаниях (Gottman et al., 2011). Активно прислушиваясь к чувствам партнера и реагируя на них, люди могут создать безопасную и благоприятную среду для исследования и близости.
Наконец, эмоциональное регулирование также играет роль в разрешении конфликтов. Конфликт является неизбежной частью любых отношений, но то, как с ним обращаются, определяет, нанесет ли он вред связи между двумя людьми (Burton et al., 2018). Люди, которые сохраняют спокойствие и рациональность во время разногласий, с меньшей вероятностью могут усилить напряженность или нанести длительный ущерб отношениям (Farrell & Shackelford, 2013).
Кроме того, те, кто проявляет эмоциональный интеллект (то есть способность идентифицировать эмоции и управлять ими), как правило, лучше решают конфликты посредством общения и компромисса, а не агрессии или избегания (Mayer et al., 2003). Этот навык может способствовать более здоровым долгосрочным результатам для обеих вовлеченных сторон.
В заключение, эмоциональная регуляция имеет значительные последствия для сексуального удовлетворения и реляционной стабильности. Развивая такие навыки, как управление стрессом, сочувствие и разрешение конфликтов, люди могут улучшить свои отношения и улучшить общее качество жизни.
Как эмоциональная регуляция влияет на сексуальное удовлетворение и реляционную стабильность?
Эмоциональная регуляция определяется как способность контролировать свои эмоции в ситуации, которая может вызвать стресс или беспокойство (Kennedy & Gallagher, 2016). Концепция эмоциональной регуляции может применяться как к интимным отношениям, так и к сексуальному удовлетворению, потому что она включает в себя управление своими чувствами и импульсами, чтобы поддерживать соответствующий уровень возбуждения во время полового акта.