A regulação emocional é definida como «capacidade de responder adequadamente aos seus próprios sentimentos» (Berkman & Sanders, 1994). Foi demonstrado que esta habilidade é necessária para manter uma relação saudável e alcançar um alto nível de satisfação sexual. Na verdade, estudos mostram que pessoas que são capazes de regular suas emoções de forma eficaz tendem a ter melhores resultados sexuais do que aqueles que não o fazem (Powell e al., 2018).
Uma forma de afetar a regulação emocional na satisfação sexual é reduzir o estresse. Quando as pessoas estão estressadas, podem tornar-se ansiosas e menos interessadas na atividade sexual.
Além disso, eles podem ter dificuldades para alcançar o orgasmo ou sentir prazer durante o sexo (Leder et al., 2016). Pelo contrário, pessoas que podem controlar seus estresse tendem a relatar níveis mais altos de excitação e experiências mais positivas durante o contato sexual (Scarcella e outros, 2015). Por isso, a prática de técnicas como meditação da consciência, exercícios respiratórios profundos ou relaxamento progressivo dos músculos antes de fazer atividades íntimas pode ajudar a aumentar a satisfação sexual geral.
Outro aspecto importante da regulação emocional é a empatia. A empatia envolve a compreensão do ponto de vista de outra pessoa e a capacidade de responder adequadamente (Decety & Jackson, 2004). As pessoas que não têm essa capacidade podem lutar contra a confiança e intimidade em relações românticas (Keltner & Ekman, 1997), o que pode afetar negativamente a atração sexual e a satisfação. E pelo contrário, os parceiros que se mostram compassivos um com o outro tendem a ter uma vida sexual mais satisfatória porque são capazes de informar efetivamente suas necessidades e desejos (Gottman et al., 2011). Ouvindo ativamente os sentimentos do parceiro e respondendo a eles, as pessoas podem criar um ambiente seguro e propício para a pesquisa e intimidade.
Finalmente, a regulação emocional também desempenha um papel na resolução de conflitos. O conflito é uma parte inevitável de qualquer relação, mas a forma como ele é tratado determina que ele prejudique a ligação entre duas pessoas (Burton et al., 2018). Pessoas que mantêm a calma e a racionalidade durante as diferenças têm menos chances de aumentar as tensões ou causar danos duradouros às relações (Farrell & Shackelford, 2013).
Além disso, aqueles que apresentam inteligência emocional (isto é, a capacidade de identificar e gerenciar emoções) tendem a resolver os conflitos melhor por meio de comunicação e compromisso, em vez de agressão ou evasão (Mayer et al., 2003). Esta habilidade pode contribuir para resultados mais saudáveis a longo prazo para ambas as partes envolvidas.
Para terminar, a regulação emocional tem implicações significativas para a satisfação sexual e estabilidade relacional. Ao desenvolver habilidades como gerenciamento de estresse, compaixão e resolução de conflitos, as pessoas podem melhorar suas relações e melhorar a qualidade de vida geral.
Como a regulação emocional afeta a satisfação sexual e a estabilidade relacional?
A regulação emocional é definida como a capacidade de controlar suas emoções em uma situação que pode causar estresse ou ansiedade (Kennedy & Gallagher, 2016). O conceito de regulação emocional pode ser aplicado tanto às relações íntimas como à satisfação sexual, porque envolve o controle de seus sentimentos e impulsos para manter o nível adequado de excitação durante a relação sexual.