يُعرَّف التنظيم العاطفي بأنه «القدرة على الاستجابة بشكل مناسب لمشاعر المرء» (بيركمان وساندرز، 1994). وقد ثبت أن هذه المهارة ضرورية للحفاظ على علاقات صحية وتحقيق مستويات عالية من الرضا الجنسي. في الواقع، تظهر الأبحاث أن الأشخاص القادرين على تنظيم مشاعرهم بشكل فعال يميلون إلى الحصول على نتائج جنسية أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك (باول وآخرون، 2018).
إحدى الطرق التي يؤثر بها التنظيم العاطفي على الرضا الجنسي هي تقليل التوتر. عندما يتعرض الناس للتوتر، يمكن أن يصبحوا قلقين وأقل اهتمامًا بالنشاط الجنسي. بالإضافة إلى ذلك، قد يواجهون صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية أو تجربة المتعة أثناء ممارسة الجنس (Leder et al.، 2016). في المقابل، يميل الأفراد القادرون على إدارة ضغوطهم إلى الإبلاغ عن مستويات أعلى من الإثارة وتجارب أكثر إيجابية أثناء اللقاءات الجنسية (سكارسيلا وآخرون، 2015). لذلك، فإن تقنيات الممارسة مثل التأمل اليقظ، وتمارين التنفس العميق، أو استرخاء العضلات التدريجي قبل الانخراط في الأنشطة الحميمة يمكن أن تساعد في زيادة الرضا الجنسي بشكل عام. هناك جانب مهم آخر للتنظيم العاطفي هو التعاطف. يتضمن التعاطف فهم منظور شخص آخر والقدرة على الاستجابة بشكل كافٍ (Decety & Jackson، 2004). قد يعاني الأشخاص الذين ليس لديهم هذه القدرة من ترسيخ الثقة والحميمية في العلاقات الرومانسية (Keltner & Ekman، 1997)، مما قد يؤثر سلبًا على الانجذاب الجنسي والرضا. على العكس من ذلك، يميل الشركاء الذين يظهرون التعاطف مع بعضهم البعض إلى الحصول على حياة جنسية أكثر إرضاءً لأنهم قادرون على إيصال احتياجاتهم ورغباتهم بشكل فعال (جوتمان وآخرون، 2011). من خلال الاستماع بنشاط إلى مشاعر الشريك والاستجابة لها، يمكن للناس خلق بيئة آمنة وداعمة للاستكشاف والحميمية. أخيرًا، يلعب التنظيم العاطفي أيضًا دورًا في حل النزاعات. الصراع جزء لا مفر منه من أي علاقة، لكن الطريقة التي يتم التعامل بها تحدد ما إذا كان سيضر بالرابطة بين شخصين (بيرتون وآخرون، 2018). الأشخاص الذين يظلون هادئين وعقلانيين أثناء الخلافات هم أقل عرضة لزيادة التوترات أو التسبب في ضرر دائم للعلاقات (Farrell & Shackelford، 2013). بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين يظهرون الذكاء العاطفي (أي القدرة على تحديد وإدارة المشاعر) يميلون إلى أن يكونوا أفضل في حل النزاعات من خلال التواصل والتسوية بدلاً من العدوان أو التجنب (ماير وآخرون، 2003). قد تساهم هذه المهارة في تحقيق نتائج أكثر صحة على المدى الطويل لكلا الطرفين المعنيين. في الختام، للتنظيم العاطفي آثار كبيرة على الرضا الجنسي والاستقرار العلائقي. من خلال تطوير مهارات مثل إدارة الإجهاد والتعاطف وحل النزاعات، يمكن للناس تحسين علاقاتهم وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.
كيف يؤثر التنظيم العاطفي على الرضا الجنسي والاستقرار العلائقي ؟
يُعرَّف التنظيم العاطفي بأنه القدرة على التحكم في مشاعر المرء في موقف قد يسبب التوتر أو القلق (كينيدي وجالاغر، 2016). يمكن تطبيق مفهوم التنظيم العاطفي على كل من العلاقات الحميمة والإشباع الجنسي لأنه ينطوي على إدارة مشاعر الفرد ودوافعه للحفاظ على مستوى مناسب من الإثارة أثناء الجماع.