Почему сексуальная тревога может проявляться физически и как ее решать
Сексуальная тревога является общей проблемой для многих людей, но она также может проявляться физически способами, которые смущают или расстраивают. Эректильная дисфункция (ЭД) и снижение либидо являются двумя примерами физических симптомов, связанных с сексуальной тревогой. ЭД возникает, когда мужчина не может получить или поддерживать эрекцию во время полового акта из-за стресса или страха. Снижение либидо относится к низкому уровню желания или возбуждения, вызванного тревожностью производительности. В дополнение к этим физическим проявлениям могут быть психологические эффекты, такие как вина, стыд или самообвинение, связанные с сексом.
Хорошей новостью является то, что как физические, так и психологические симптомы сексуального беспокойства могут быть устранены с помощью эффективных методов лечения. Вот что вам нужно знать о лечении ЭД и других физических проблем, возникающих в результате сексуальной тревоги:
1. Разговорная терапия: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является популярной формой разговорной терапии, используемой для устранения сексуальной тревоги. Целью КПТ является выявление и изменение негативных мыслей и поведения, способствующих тревожности. Этот тип терапии может включать отдельные сеансы с лицензированным специалистом по психическому здоровью, который специализируется на оказании помощи людям в преодолении их сексуальной тревоги.
2. Медикаментозное лечение: Некоторые лекарства могут быть назначены врачом, если ваше сексуальное беспокойство сохраняется, несмотря на разговорную терапию. Обычные лекарства включают антидепрессанты и противотревожные препараты. Эти препараты работают, уравновешивая химические вещества мозга, участвующие в регуляции настроения и уменьшая беспокойство. Они могут занять несколько недель, чтобы стать полностью эффективными, но их не следует принимать без консультации с медицинским работником.
3. Методы релаксации: Такие методы, как медитация, глубокие дыхательные упражнения и прогрессивное расслабление мышц, могут помочь уменьшить беспокойство и улучшить приток крови к гениталиям. Практика техники релаксации перед половым актом может помочь увеличить сексуальное удовлетворение для обоих партнеров.
4. Изменения в образе жизни: Внесение изменений в образ жизни, таких как регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточное количество сна, также может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Упражнения высвобождают эндорфины, которые, как было показано, повышают настроение и сексуальную функцию. Избегайте употребления алкоголя перед сексом, так как это может ухудшить сексуальную активность.
5. Травяные добавки: Считается, что натуральные травы, такие как гинкго билоба и корень мака, усиливают сексуальное влечение и улучшают кровоток.
Однако эти добавки следует принимать только под наблюдением квалифицированного поставщика медицинских услуг, поскольку они могут взаимодействовать с другими лекарствами или иметь побочные эффекты.
6. Общение с партнером: Открытое общение с вашим партнером о сексуальных проблемах имеет важное значение для их совместного решения. Будьте честны в том, что вам нужно друг от друга в постели и как вы относитесь к близости. Не стесняйтесь обращаться за советом к друзьям, у которых есть подобный опыт.
В заключение, лечение сексуальной тревоги требует как физических, так и психологических стратегий. Разговорная терапия, лекарства, методы релаксации, изменения образа жизни, природные средства и открытое общение - все это эффективные методы улучшения симптомов сексуальной тревоги. Помните, что у всех разные потребности и предпочтения, когда дело доходит до близости, поэтому найдите то, что лучше всего подходит для вас!
Почему некоторые сексуальные тревоги проявляются физически, такие как эректильные трудности или снижение возбуждения, и как их можно решить?
Существуют различные причины, по которым сексуальное беспокойство может привести к физическим симптомам, таким как эректильная дисфункция или снижение возбуждения у мужчин и женщин. Одним из возможных объяснений является то, что беспокойство может вызвать всплеск гормонов стресса, которые могут ухудшить приток крови к области половых органов и затруднить достижение эрекции для мужчины. Кроме того, беспокойство может мешать способности мозга воспринимать ощущения, уменьшая удовольствие и желание во время секса.